Ayurveda

Comment faire indépendamment un massage de la tête ayurvédique

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Un massage indien à la tête avec des huiles aromatiques aidera à sortir d'une situation stressante.

Rentrez souvent fatigué et épuisé à la maison. Le soir, une terrible migraine vous tourmente. Il n’ya aucun moyen de changer de mode de fonctionnement et de réduire la charge? Faites un massage indien de la tête avec des teintures aux herbes et des huiles aromatiques.

Cette procédure simple renforce les nerfs; améliore le système lymphatique, contribue à l'élimination des toxines; détend les muscles raides; accélère la circulation sanguine dans la région cervicale, aide également à augmenter la concentration et facilite les crises de migraine. Tout d’abord, prenez l’huile - le sésame, la moutarde, l’amande, la noix de coco ou l’olive le plus souvent utilisé. Frottez-le sur le cuir chevelu, commencez à masser des tempes et approchez graduellement du haut de la tête. Travaillez bien les zones frontale et occipitale de la tête, sans appuyer trop fort avec vos doigts.

Prenez un paquet de poils aux racines et tirez-le légèrement dans différentes directions. Les doigts doivent être aussi proches que possible de la surface de la tête. Puis serrez les tempes avec vos paumes et faites des mouvements circulaires lents en essayant de décrire de grands cercles. Puis penchez légèrement la tête et massez les muscles du cou, sans appuyer trop fort, mais en appuyant légèrement afin que vous sentiez leur jeu sous vos doigts. Le massage du cou doit commencer par les vertèbres supérieures et descendre, en travaillant d'une main ou de l'autre. Placez le pouce de la main gauche à l'arrière de la tête du côté gauche (au sommet de la tête) et le pouce de la main droite du côté droit et frottez bien cette zone avec deux doigts.

Placez la paume de votre main gauche sur l'épaule droite au niveau du cou. Appuyez doucement sur les muscles des épaules qui partent de la base du cou. Et commencez à les masser avec des mouvements légers, en descendant progressivement l'épaule et le bras jusqu'au coude même. Revenez ensuite à la position de départ et répétez la procédure deux fois de plus. Maintenant, placez la paume de votre main gauche sur le cou du côté droit et commencez à frotter la zone de l'épaule droite en descendant jusqu'au coude, comme vous le faisiez auparavant. Revenez ensuite en arrière et répétez encore deux fois. Changez de main et travaillez de l'autre côté.

Et finalement, en essayant de ne pas toucher le visage, écrasez toute la tête sans vous presser avec les mains - l’huile n’est pas nécessaire pour cela. Ce sera très bien si vous choisissez un peu de temps et vous reposez quelques minutes après le massage.

Photo: istockphoto.com

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