Lecture de yoga

Qu'est-ce qui vous aide à vous sentir bien après 40 ans?

Un extrait du livre "Bouillon de poulet pour l'âme. Créez-vous à nouveau."

Après quarante ans, j'ai commencé à prendre du poids. Je n’en ai pas ajouté beaucoup, mais mon poids augmentait régulièrement - année après année, kilogramme par kilogramme. Les vêtements étaient bien serrés contre moi, mais je refusais obstinément d’acheter des vêtements plus amples. J'ai déjà «grandi» une taille trente ans après la naissance d'un enfant et je ne voulais pas que cela se reproduise. Quand j’ai eu quarante-sept ans, j’ai pesé et constaté que seuls deux kilos et demi sont plus «légers» que pendant la grossesse, juste avant la naissance d’un gros bébé de quatre cents.

J'avais juste besoin de commencer à faire de l'exercice. Ou du moins, arrêtez de manger du chocolat. Je n'ai jamais fait de sport. Même la pépinière du jardin ne jouait pas aux jeux de ballon. Et à l'école d'éducation physique, j'ai été la dernière à être emmenée dans l'équipe. L’excitation ne m’était pas particulière, sauf un peu dans les jeux de cartes. Je ne pouvais pas supporter la tension et tout était couvert de transpiration. Néanmoins, il fallait en quelque sorte se débarrasser du ballast. Alors, j'ai commencé à aller dans un club de fitness non loin de chez moi, à essayer différents types de cours. Pendant l’aérobic et la Zumba, j’ai trébuché et je suis tombé plusieurs fois. Le kick-boxing s'est un peu amélioré: il a permis d'éliminer l'agression accumulée. J'imaginais avoir porté un coup dur à mes collègues de travail et à des parents intraitables. Ou un instructeur qui m'a fait m'entraîner à la douleur musculaire.

Le Pilates n'était pas mauvais, mais les cours n'avaient lieu qu'une fois par semaine. Ce n'était pas suffisant pour lutter contre le poids supplémentaire.

Et j'ai décidé d'aller au yoga. Il me semblait que de telles activités ne sont pas très adaptées au type de personnalité A1. Mais pourquoi ne pas essayer? L'instructeur, une femme d'âge moyen, était vêtue à la manière hippie. Il en va de même dans les années 1970: t-shirts imprimés à la main, pantalons amples et légers. Sur la tête, un bandage de cuir recouvre les longs cheveux grisonnants repliés.

À la première leçon, j'avais un objectif: ne pas tomber. J'ai tiré avec diligence les muscles dont on ne soupçonnait pas l'existence auparavant et j'ai tordu les articulations pour qu'elles puissent tomber de leurs "sacs". J'ai réussi à garder mon équilibre mal - je me balançais d'un côté à l'autre. La classe s'est terminée par une méditation qui m'a semblé stupide. Les gens comme moi (personnalité de type A) n'aiment pas rayonner l'amour et la lumière. Nous les gardons pour nous-mêmes.

"Namaste!" - prononcé à la fin de tous les participants et incliné devant l'instructeur. Que veut dire ce mot? Et s'incliner trop bête. Pourquoi devrais-je offrir du respect à ce minable et à un gourou trop extravagant? Mais j'ai tout fait comme il se doit.

Je suis catholique et je sais quoi suivre les rituels. Dans la leçon suivante, j'ai regardé les participants plus que l'instructeur. Je ne voulais pas me démarquer des autres et paraître ridicule. Si je le fais, je le ferai bien. Il est nécessaire d'effectuer tous les mouvements à la perfection. Dans un asana "Chien face cachée", j'ai gonflé mes fesses avec diligence, les dirigeant vers le haut. Et pour les «Poses du guerrier», il donna à son visage une expression dure, voire féroce. Dans "l’arbre" Asana, je n’arrivais pas à poser mes pieds sur la cuisse sans rebondir ou se balancer. Mais d'un autre côté, j'ai réussi à écarter les bras et à libérer les bras, imitant un aigle.

J'ai compris que ma soif de «surpasser tout le monde» n'était pas en harmonie avec la philosophie du yoga, mais que la détermination et le désir de conquérir de nouveaux sommets servaient de motivation pour revenir aux cours encore et encore. "Merde, pensai-je. Je vais apprendre ces mouvements!" Chaque fois, j'ai choisi un objet d'observation et essayé d'atteindre plus haut et plus fort que ce participant. Je n'ai pas annoncé le fait que la concurrence avec lui. Tout s'est passé silencieusement et secrètement. Et avec le temps, d’autres ont commencé à remarquer que je devenais meilleur. Bien sûr, la fille du premier rang pouvait appuyer sa tête si fermement contre les genoux dans la pose du «Cygne plongeur», comme je n'en avais jamais rêvé. Mais elle avait moins de trente ans et pratiquait le yoga depuis dix ans. Je savais que je faisais des poses et que j'avais quarante ans, ce qui a fait grandir ma confiance en moi. Je voulais gagner ce jeu!

La confiance en moi-même a continué à se renforcer au cours des mois qui ont suivi ma concurrence discrète avec les autres. La «pose du cordonnier» était désormais aussi simple que la «pose du bébé». J'ai écarté mes genoux pour qu'ils touchent le sol et ses talons se ferment. En réalisant la pose d'une vache, j'ai réussi à serrer mes mains derrière mon dos - j'en ai jeté une par-dessus l'épaule et l'autre tendue à partir de la taille. L '"arbre" dans ma performance avait maintenant un tronc et des racines stables, ainsi que des branches gracieuses.

Une fois, j'ai réalisé que je ne regardais plus les autres. Au lieu de cela, j'ai commencé à me faire concurrence, essayant d'obtenir de meilleurs résultats que lors de la leçon précédente. Puis-je atteindre un autre centimètre? Puis-je garder mon équilibre quelques secondes de plus? Je n'étais plus ennuyé par le besoin de m'incliner à la fin. C'était juste une façon de remercier l'instructeur. Au cours des prochains mois, j'ai amélioré mes compétences avec encore plus de zèle. J'ai fait de mon mieux et j'ai beaucoup accompli: les muscles sont devenus plus forts, les tendons étaient plus élastiques, l'équilibre était plus facile à tenir. Je ne peux pas dire que j'ai perdu beaucoup de poids, mais je me sentais bien.

Au bout d’un an, j’ai remarqué que je faisais des étirements, sans trop y penser, je change de posture avec confiance et je ne parviens pas à retrouver un équilibre dans une position du corps instable «sans la tête» mais en me fatiguant les abdominaux. Il est devenu plus facile de se détendre. Il est possible que mon cerveau, tout comme les muscles, a également entraîné la souplesse tout ce temps. Le mot "Namaste" à la fin de chaque leçon que je prononce maintenant avec révérence. Cette salutation a de nombreuses significations différentes: "Je m'incline devant le divin en vous, qui se manifeste aussi en moi", "Je salue la divinité en dedans" ou "Honore l'amour, la vérité et la paix qui sont en chacun de nous". Il semble que je commence à comprendre ce qui se cache derrière tout cela.

Teresa Happ


Un extrait du livre "Bouillon de poulet pour l'âme. Construisez-vous à nouveau" par Bombora Publishing House.

Photo: yogaandjuliet / instagram.com