Lecture de yoga

Zen dans une grande ville: comment remplir sa matinée de bonheur

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5 actions qui éclaireront votre matinée.

Après mon retour de vacances, je me suis rendu compte que quelque chose n'allait pas avec ma matinée. Oui, je ne peux pas prendre mon petit déjeuner tous les matins pendant une heure avec vue sur l'océan et les palmiers. Mais je ne peux toujours pas me permettre de me précipiter, ne mâchez pas l'aller et profitez de la paix et du calme du matin.

Je suis pour que le matin passe avec mesure et consciemment. Au fil du temps, j'ai proposé quelques astuces pour ce faire. Vous faites probablement certaines de ces tâches, mais seul le système, dans son ensemble, ajoute une prise de conscience matinale.

  1. Prendre une douche Aide à se réveiller et à se réveiller. J'aime tellement la douche que je ne prends même pas de bain à la maison. Et une douche est un moment où vous ne pouvez pas prendre un téléphone ou un ordinateur portable dans vos mains, où vous êtes seul avec vos pensées. Le son de l'eau agit comme un rideau qui vous sépare du monde extérieur. (Au fait, avez-vous remarqué qu'il y a souvent des idées brillantes dans les toilettes?)
  2. Préparez du café dans le Turc. Je ne suis pas un fan de café et je n'aime même plus le thé, mais la préparation du café le matin est une sorte de rituel. Versez du café, versez de l'eau, mettez-le sur la cuisinière, assurez-vous qu'il ne fuit pas, retirez-le de la cuisinière trois fois. Laissez reposer, versez une tasse, ajoutez du lait ... Une séquence d'actions simples qui aident à rejoindre.
  3. Rendre le petit-déjeuner plus intéressant. Je sais qu'il y a des gens qui ne peuvent rien manger le matin, car le corps ne s'est pas encore réveillé et ne veut rien, mais je ne suis pas l'un d'eux. J'ai besoin du petit déjeuner sans faute (et au travail, j'ai un deuxième petit-déjeuner obligatoire plus tard).

    Avant, je ne me souciais pas beaucoup de ce que je mangerais au petit-déjeuner. En règle générale, c'était la même chose. Par exemple, j'ai acheté du caillé glacé pour toute la semaine. Ou du fromage pour les sandwichs. Ou des céréales avec du lait. Ou des œufs cuits. Ceci est très pratique, car cela résout le problème du choix: vous ne pensez pas à ce que vous allez manger, vous gagnez du temps et des efforts pour prendre une décision. Mais grâce au petit-déjeuner monotone, notre vie devient comme un jour de marmotte. Et puis j'ai décidé d'inventer différents petits déjeuners.

  4. Levez-vous une demi-heure plus tôt. Une fois que j’ai compris: je n’ai pas assez d’heures pour me réunir sans hâte, encore froissé pendant les 10 dernières minutes. Par conséquent, ma matinée ne dure plus une heure mais deux heures et demie. Bien sûr, si vous vous levez déjà, par exemple à 17 h 30, commencez la journée une demi-heure plus tôt - une offre blasphématoire. Ici, il est nécessaire de revoir le mode de vie en général. Dans les cas extrêmes, essayez de commencer par 15 minutes.

  5. Quoi qu'il arrive - ne vous précipitez pas. Si je n'ai pas le temps de prendre un bus selon l'horaire prévu, je ne cours plus à sa guise, et j'appelle un taxi pour 100 roubles. C’est deux fois plus cher qu’un bus, mais les charges sont simples, je n’ai pas besoin d’attendre la voiture, elle m’attend, et si c’est l’hiver, je monte aussi à bord du train confortablement et chaleureusement.

Un extrait du livre: "Le zen dans une grande ville. L'art d'aller avec le courant et d'être toujours là où vous en avez besoin" par Elena Volodina. Editeur "Bombora".

Photo: //www.instagram.com/talia_sutra/ //www.instagram.com/lyss/

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