La philosophie

Comment rendre chaque journée pleine de sens

Par la prise de conscience, vous apprendrez à glisser sur les vagues de la vie et à ne pas vous vautrer impuissant.

Toutes les personnes sont capables de vivre consciemment, mais beaucoup ont besoin d'aide pour commencer et faire de la prise de conscience une habitude utile.

Quand une personne vit consciemment, elle est attentive à tout ce qui lui arrive et autour de lui et s’abstient de tout jugement. Comme cela semble simple - et comme il est difficile d'intégrer cette pratique dans la vie de tous les jours!

En méditant, nous apprenons à demeurer dans différents états: ennui, agitation, somnolence, anxiété, etc. Nous faisons attention à toutes les sensations qui l'accompagnent: ici la jambe est devenue engourdie, le nez a commencé à se peigner, le dos a fait mal. Nous examinons attentivement nos sentiments et nos réactions à leur égard: comment nous repoussons le désagréable et comment nous essayons d’allonger les minutes de repos. Il s'agit d'un "bac à sable" sûr pour acquérir et perfectionner les compétences de prise de conscience et les utiliser ensuite seulement dans le monde ordinaire.

La méditation doit être apprise progressivement. Mieux vaut méditer un peu chaque jour que de lui consacrer une heure ou deux. Déterminez honnêtement combien de temps vous pouvez consacrer à l’apprentissage.

Pratiquer, c'est répéter une action encore et encore; alors nous apprenons la patience et cessons d’attendre quelque chose. Nous ne pouvons pas nous transformer instantanément en une personne "plus patiente" ou "plus tolérante", mais cela peut devenir le cas si nous surveillons constamment notre comportement et le corrigeons. Entraînez-vous et observez-vous tout au long de l'année, et remarquez comment les changements vont se produire.

Il est important de rappeler que la prise de conscience n'est pas une pilule magique qui supprime miraculeusement le stress et les problèmes. Ça n'arrive pas Mais si vous pratiquez régulièrement la pleine conscience, vous apprendrez à réagir intelligemment aux événements de la vie, même aux plus désagréables, et à ne pas réagir automatiquement. Peu importe le type de problème, psychologique ou physique, la pleine conscience aidera à les traiter avec une curiosité amicale, plutôt que d'essayer de leur échapper ou de se cacher. La sensibilisation vise à renforcer le mode de réaction et d'attention, et la réaction et l'évitement renforcent le réflexe habituel de «combat ou course». Si vous pratiquez régulièrement la pleine conscience, vous apprendrez à faire une pause avant de réagir et la prise de conscience deviendra bientôt naturelle pour vous.

Il est important de reconnaître qu'il est impossible d'être heureux tout le temps. Il est tout à fait naturel parfois d'être triste ou de ressentir d'autres sentiments complexes. Déception, douleur, maladie, chagrin, sentiment de perte - tout cela fait partie de la vie humaine. Mais nous pouvons devenir plus difficiles pour traverser des moments difficiles sans y rester coincés.

Bien sûr, il y a des avantages à toujours être au courant de ce qui se passe dans le monde. Mais les technologies modernes nous obligent constamment à être prêts et à attendre ce qui va se passer: le courrier ou les SMS vont-ils arriver, y aura-t-il quelque chose d'intéressant dans l'actualité ou un autre scandale va-t-il éclater sur Facebook? Si l'esprit subconscient est toujours sur ses gardes, le corps subit un stress. Le stress augmente seulement dans les moments où nous nous trouvons seuls, car ils ne sont pas habitués à prêter attention à leurs pensées et à leurs sentiments.

Par la prise de conscience, vous apprendrez à glisser sur les vagues de la vie et à ne pas vous vautrer impuissant. Bien sûr, les sentiments resteront forts - vous les sentirez peut-être plus puissants qu'auparavant, car vous en serez plus conscients que les gens ordinaires - mais ils ne pourront pas vous abattre et votre corps et votre esprit retrouveront rapidement l'harmonie.

Chaque jour, plein de sens. Comment trouver l'équilibre intérieur et apprendre à voir la beauté de chaque moment (Auteur Anna Black), alias Mindful Year. Maison d'édition "Eksmo".

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