La santé

10 principes de base pour aider à perdre du poids

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Suivez ces principes - et très bientôt, votre corps deviendra plus mince, plus beau et plus fort.

L'excès de poids indique une violation des processus métaboliques et de leur faible vitesse. Les processus métaboliques peuvent se dérouler de manière trop lente ou pas tout à fait correctement, formant une grande quantité de produits de décomposition dans le corps qui n'ont pas le temps d'être éliminés et de s'accumuler dans le corps.

Suivre ces principes aidera à transformer le corps, à devenir plus mince, plus beau, plus sain, plus fort et plus confiant. Les principes sont bons parce qu’ils ne sont pas des règles immuables à suivre aveuglément, mais simplement les lois selon lesquelles notre corps vit. Connaître ces lois nous aidera à trouver un langage commun avec lui, à mieux comprendre ce qui lui arrive et à mieux lui expliquer ce que nous voulons de lui. Apprenez votre corps, apprenez les mécanismes qui lui sont inhérents par nature. Et ensuite, vous pourrez transformer votre corps facilement et harmonieusement, sans vous forcer et sans vous déclarer la guerre. Voici certains de ces mécanismes:

  1. Si le corps n'est pas nourri régulièrement, cela ralentit les processus métaboliques et commence à stocker les tissus adipeux à la première occasion. Le jeûne n'est donc pas le meilleur moyen de lutter contre l'excès de poids. Et la nutrition irrégulière est pire;
  2. Le ralentissement des processus métaboliques fait également partie des réactions naturelles au stress;
  3. Les fruits vont-ils nous aider? Summertime pour une personne - une période d'abondance de nourriture. Une partie de l'énergie que donne cet aliment (glucose) - une personne consomme immédiatement, une partie de l'énergie (fructose) qu'une personne stocke pour l'hiver - pendant une période de manque de nourriture. Le fructose est déposé sous forme de graisse viscérale. Par conséquent, une grande quantité de fruits sucrés, de fruits secs et de jus de fruits fraîchement pressés (un concentré de sucre aux fruits sans fibres de fruits, contenu dans le fruit entier et source de substances bénéfiques) ne contribue pas réellement à la perte de poids (plus: David Perlmutter "Food and the Brain", le film " Sucre ");
  4. Notre corps s'auto-nettoie plus efficacement pendant le sommeil de dix heures du soir à deux heures du matin. Moins vous dormez pendant cette période, plus notre corps devient pollué;
  5. Les processus d'échange se déroulent jusqu'à six heures du matin. Si nous dormons après 6 heures du matin, les processus métaboliques de l’organisme ralentissent;
  6. Notre corps a besoin de graisses, de protéines et de peu de glucides. Si notre régime alimentaire est le contraire, cela entraînera inévitablement une violation des processus métaboliques;
  7. Le cerveau est un tissu adipeux. Il n'a pas besoin de glucides - c'est un mythe (voir David Perlmutter "La nourriture et le cerveau"). Mais les glucides sont effectivement déposés dans les endroits "céréaliers". Surtout les soi-disant glucides simples;
  8. Le corps envoie un signal de «faim» s'il manque quelque chose. Si nous ne le nourrissons pas de ce qui lui manque, il continuera à envoyer un signal de faim. C'est pourquoi il est plus opportun de ne pas s'asseoir sur les régimes et de ne pas manger selon la liste des "bons" produits, mais de créer une prise de conscience dans le régime. Comme, cependant, et pas dans le régime alimentaire, mais c'est une autre histoire;
  9. Si notre corps est utilisé pour extraire de la nourriture l’humidité qui donne la vie, il demandera de la nourriture chaque fois qu’il aura besoin d’eau. Buvez de l'eau propre. Cela réduira la quantité de nourriture consommée, améliorera la qualité des processus métaboliques et aidera le corps à s'autonettoyer plus efficacement.
  10. Si vous vous entraînez dur, votre corps a besoin de matériel de construction pour le tissu musculaire - essayez d'utiliser suffisamment de protéines. En outre, les protéines commencent le processus de combustion des tissus adipeux dans le corps (l'un des régimes les plus efficaces pour perdre du poids repose sur ce principe), mangez donc davantage d'aliments protéinés. Mais pas tard dans la soirée, car la protéine est absorbée pendant longtemps.

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Le programme du cours est basé sur le mode d’entraînement unique FIT.

Détails et inscription


Elena Siderskaya est une entraîneure de Yoga23.

Photo: seavibesyoga / instagram.com

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