TYPES D'ASANAS

Utthita Hasta Padangushthasana II

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Pose du gros orteil en position debout, variation II.

Technique:

  1. Debout dans Tadasana et amenez votre genou gauche contre votre poitrine.
  2. Étendez votre main gauche le long de l'intérieur de votre cuisse gauche, faites-la glisser vers l'avant de la cheville et saisissez le bord extérieur de votre pied gauche.
  3. Si vous avez une partie dure du dos à la cuisse, placez une ceinture sur le pied et tenez les deux bords de la main gauche.
  4. Tirez le genou gauche vers le haut et tirez le côté extérieur de la cuisse gauche vers l'intérieur.
  5. En inspirant, étirez la jambe devant vous et redressez-la jusqu'au genou.
  6. Catch balance et déplacez votre pied vers la gauche.
  7. Concentrez-vous et respirez calmement: même la respiration aidera à équilibrer.
  8. Tenez la pose pendant 30 secondes.
  9. À l'inspiration, ramenez la jambe au centre en l'étirant devant vous.
  10. En expirant, abaissez le pied au sol. Effectuer une asana avec l'autre jambe.

Regarde la vidéo: 7 12 mistakes you may be making in utthita hasta padangusthasana - shana meyerson YOGAthletica (Juillet 2021).

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