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10 produits pour la pratique du yoga énergétique

Que manger pour pratiquer dans un tempo vigoureux jusqu'à Shavasana?

Si vous voulez que votre pratique n'échoue pas, afin de ne pas ressentir de vertiges et de manque d'énergie après les cours, et d'aller toujours au yoga de bonne humeur, vous devez bien manger. Nutrition - la clé d'une pratique réussie (bien plus qu'un bon passé d'étirement ou d'acrobatie). Par conséquent, nous vous suggérons d’ajouter ces produits à votre menu du jour - ils vous aideront à travailler de manière productive et sans surtension.

  1. L'eau au citron Au lieu d'une tasse de café, commencez la journée avec un verre d'eau tiède au citron. Cela commencera votre digestion, favorisera l'alcalinisation du corps, empêchera la survenue de maladies. De plus, c'est une boisson assez importante pour ceux qui pratiquent le yoga intensif, car il soutient les ligaments et les muscles dans l'ordre.
  2. Fruits frais Outre le fait que les fruits sont délicieux et très nombreux, ils sont également riches en fibres, en antioxydants et en toutes les vitamines nécessaires. Ils sont bien chargés en énergie, sans provoquer de sauts d'humeur.
  3. Beurre de noix. Bien entendu, il ne s’agit pas d’un substitut de pâte au chocolat, mais d’un produit naturel sans additifs. Ce beurre de noix éliminera la faim, augmentera votre endurance et fournira au corps une quantité enviable de protéines. En outre, il contient beaucoup de graisses saines. Mangez une cuillerée de pâtes en tenant une banane ou étendez-la sur une paire de pain.
  4. Tofu De nombreux yogis suivent un régime végétarien et la question de la carence en protéines est donc particulièrement importante pour eux. Heureusement, le tofu contient beaucoup de protéines (environ 8,1 par 100 grammes de produit), qui participent activement à la construction des cellules et sont facilement absorbées par le corps.
  5. Lentilles Elle a été surnommée la fontaine de jouvence pour ses propriétés anti-âge. Il contient beaucoup d'acide folique, de fer et de protéines, nécessaires à un entraînement efficace. Ajoutez-y vos épices préférées et obtenez un plat incroyablement savoureux et sain.
  6. Baies. La couleur saturée de l'année suggère qu'ils sont riches en antioxydants nécessaires à notre beauté et à notre santé. Ajoutez-les aux smoothies et vous obtiendrez une bonne quantité de fibres, ainsi qu'une boisson rafraîchissante et savoureuse qui vous aidera à vous entraîner vigoureusement jusqu'à Savasana.
  7. Gruau. Cette bouillie est riche en fibres, possède un faible indice glycémique et est capable de réduire le cholestérol. Et ses propriétés chaleureuses conviennent bien aux personnes de la constitution Vata. De plus, il améliore la digestion et se digère lentement, de sorte que vous ne ressentez plus la faim pendant longtemps.
  8. Le quinoa Si vous avez besoin d'énergie pour pratiquer activement - pas un mot de plus, vous avez besoin de quinoa! Il contient du fer, utile pour le sang, de la vitamine B2, qui produit de l'énergie, du magnésium - pour la régulation du sucre dans le sang.
  9. Cacao sec. C'est un véritable super-aliment absolument inoffensif, même si l'ingrédient principal est le chocolat. Son utilisation contribue à améliorer l'humeur et la récupération globale.
  10. Légumes verts Le brocoli, les légumes verts, le chou et d'autres légumes sont riches en vitamines C, E et K, ainsi qu'en fer, en fibres et en calcium. Achetez tous les verts que vous voyez dans le magasin, envoyez-les au mixeur et buvez des smoothies avant l'entraînement pour un effet délicieux.

Photo: gkstories / instagram.com