Pour les débutants

3 principes de yoga: comment être guidé par eux, prendre soin de soi

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Ces principes aideront à transformer votre pratique et votre vie en dehors du tapis.

Ces principes de base peuvent vous aider à changer de perspective et à transformer votre vie.

  1. Pratiquez ahimsu - ou la non-violence - en relation avec vous-même. Le principe éthique appelé ahimsa est souvent cité comme argument du véganisme. Mais pourquoi s'arrêter là? La définition de l'ahimsa Swami Satyananda: ne pas créer de douleur pour les êtres sensibles - y compris pour lui-même. La prochaine fois que vous entendez une voix dans votre tête critiquer quelque chose que vous avez faite, votre apparence ou votre comportement, appliquez-vous ahimsu, reconnaissant qu'une telle autocritique est nuisible, voire une sorte de violence. Traitez-vous avec compassion comme vous traiteriez n'importe quel autre être vivant.
  2. Chargez vos batteries avec Pratyahara. La période de relaxation profonde à la fin du cours de yoga est conçue pour laisser l’espace nécessaire pour ramener calmement les sens vers l’intérieur, réaliser l’unité du corps, du mental et du souffle et établir une connexion avec votre moi le plus profond. Allongez-vous sur le dos en plaçant une couverture pliée ou un traversin sous vos genoux, une couverture pliée sous votre tête, un bandage sur les yeux pour que la lumière ne gêne pas et, plus important encore, éteignez le téléphone. Amenez votre conscience au corps en sollicitant et en détendant alternativement les muscles. Soyez conscient de votre souffle - n'essayez pas de le changer. Et soyez conscient des pensées - sans jugement. Enfin, profitez de votre propre espace sacré en silence.
  3. Remplacer le négatif par le positif avec le pratipaksha bhavana. Ce concept est décrit dans le Sutra 33 ("Yoga Sutra of Patanjali") et son sens est que, lorsque vous êtes submergé par des pensées négatives, vous devez faire appel à vous pour aider les pensées positives. Si vous émettez constamment des pensées négatives négatives, changez-les en pensées positives. Ce n'est pas un concept difficile - mais dans la pratique, il n'est pas si facile de l'appliquer. Par conséquent, il est logique de dresser une liste de mesures positives pouvant être prises pour orienter vos pensées dans une direction différente. Et lorsque des pensées négatives commencent à envahir votre tête, remplacez-les par des pensées positives et utilisez-les comme affirmations. Faites cela régulièrement et vous formerez de nouveaux chemins neuronaux. Ils deviendront plus forts et les pensées négatives deviendront moins convaincantes.
Photo: lamise / instagram.com

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