Pour les débutants

Conseils pour les yogis débutants (partie 1)

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Suivez ces étapes avant de commencer votre premier cours dans le centre de yoga.

Dans toute nouvelle entreprise, le support est important. Ces conseils aideront ceux qui viennent de faire du yoga et qui ne sont toujours pas sûrs d’eux-mêmes.

  1. Commencez à votre niveau. Une bonne idée est d'appeler un studio de yoga et de vous demander de recommander un cours adapté. Décrivez votre expérience dans le domaine du sport / fitness, en mentionnant les blessures et les problèmes de santé. Même la même classe - par exemple, la classe initiale - différents instructeurs dirigent différemment - il existe des partisans d'un plus doux et un style plus rigide. Idéalement, cela vaut la peine de commencer dans une salle de classe pour débutants, où vous apprendrez tout sur les postures de base, l'alignement correct et la respiration pendant les cours. Si soudainement, il n'y a pas de cours pour débutants (improbable, mais tout à coup), passez à la classe douce - le rythme des études est plus lent. Même si vous êtes candidat à la maîtrise du sport, rappelez-vous que le yoga est très différent du sport - et que vous devez également suivre une leçon.
  2. Viens tôt. Essayez d'arriver 15 minutes avant le début des cours. Cela vous donnera le temps de regarder autour de vous, de comprendre où se trouvent l'eau et les toilettes et de vous habituer à l'atmosphère de ce lieu. En entrant dans la salle à la dernière minute, vous créez un stress supplémentaire (et de nombreux nouveaux arrivants sont déjà nerveux, surtout avant la toute première leçon - ce qui est tout à fait normal).
  3. Présentez-vous à l'instructeur. Si vous arrivez à l'avance, vous aurez le temps de parler à l'enseignant. Assurez-vous de vous présenter et dites-lui que vous êtes nouveau. Parlez-lui de vos blessures, partagez les craintes et les doutes concernant la pratique du yoga ("Est-ce que c'est pour moi?" "Puis-je y faire face?"). Ainsi, le professeur pourra vous recommander les modifications nécessaires des asanas.
  4. Choisissez un bon endroit. Il arrive souvent que les débutants se retrouvent enfermés dans la dernière rangée, où personne ne les voit - parfois aussi ils ne voient pas très bien l’instructeur. Toutefois, il se peut que ce ne soit pas le meilleur choix. Au contraire, il est nécessaire que vous, débutant, voyiez bien l’instructeur et lui-même et qu’il puisse vous corriger. Choisissez un endroit au centre de la pièce ou plus près des premiers rangs.

(À suivre)

Photo: istockphoto.com

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