Pour les débutants

Tout ce que vous devez savoir sur le vinyasa

La synchronisation du mouvement avec la respiration transformera les asanas performants en méditation dynamique.

La technique Vinyasa appartient au concept du Hatha Yoga. Le mot lui-même est constitué de deux parties: "vi" - d’une manière spéciale et "nyasa" - pose, emplacement.

Grâce aux mécanismes de la respiration, Vinyasa aide à passer d’asanas en asanas: l’inhalation dilate naturellement le thorax et, avec un alignement approprié, étend également la colonne vertébrale, exhale en comprimant l’abdomen et le torse.

Inspirez lorsque vous passez à une nouvelle posture, résistez à la gravité ou pliez la colonne vertébrale, et expirez lorsque vous quittez la posture, succombez à la gravité ou autour du dos.

Le mieux est de pratiquer le vinyasa pendant les séances d’entraînement ou les salutations au soleil: certains styles de yoga l’utilisent dans toutes les pratiques, sans exception, mais cela conduit souvent à la nécessité de sacrifier un bon alignement au profit d’un passage rapide et fluide de la posture à la posture.

Cependant, en vous accordant suffisamment de temps pour travailler sur Vinyasa et en trouvant le rythme qui convient à votre corps, vous pourrez améliorer considérablement votre vigilance et votre prise de conscience avec son aide. Ralentissez et, si nécessaire, prenez des respirations supplémentaires: le meilleur de tous, Vinyasu est soutenu par le souffle de Ujayi Pranayama.

Photo: maracimatoribus / instagram.com shani.yoga/instagram.com

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