La santé

5 façons non standard de perdre du poids

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Comment perdre du poids avec joie et sans danger pour la santé?

Si vous voulez obtenir un résultat efficace, votre tâche est de profiter du processus. Avant de vous inscrire à la salle de sport, utilisez 5 méthodes pour vous aider à atteindre votre forme idéale.

Tenir un journal alimentaire

Réfléchissez au lien entre la nourriture et votre condition. Vous pouvez le voir et le réaliser à l'aide d'un journal d'humeur alimentaire. En y inscrivant tout ce que vous mangez, vous éviterez une utilisation inconsciente des produits en excès. Beaucoup mangent quand ils n'ont pas faim physiquement.

Mangez-vous lorsque vous ressentez de la tristesse, de l'ennui, de l'anxiété, de la peur? Utilisez-vous de la nourriture pour bannir de tels sentiments et vous calmer? Quelqu'un préfère les aliments croustillants, quand en colère, bonbons - seul. Le moment est venu de comprendre comment votre humeur influe sur ce que vous utilisez.

Se débarrasser du nuisible

Faites de la cuisine un endroit où vous pourrez déguster des aliments qui vous nourrissent et vous nourrissent. Analysez tout le contenu de vos armoires, réfrigérateur. Débarrassez-vous des aliments qui vous mènent à trop manger et à ne pas manger sainement.

Il est très important d’expliquer à la famille ce que vous vivez. Si vous avez eu ou avez eu une relation - ces choses ne devraient pas être à la maison, et les membres de la famille devraient vous aider. En allant dans cette direction, vous pouvez trouver d'autres dépendances.

Faites la promesse de ne pas laisser ces produits revenir chez vous. Mettez-les dans un journal pour surveiller leur absence dans votre alimentation.

Profitez de chaque bouchée

Sentez la différence entre la faim physiologique et émotionnelle. Cela vous aidera à contrôler vos habitudes alimentaires. Faites de votre repas la méditation principale de votre journée.

Mangez à l'endroit désigné, désactivez tous les stimuli. Concentrez-vous sur la faim, la digestion, l'humeur. Plus vous mangez souvent consciemment, plus vite vous comprendrez la différence entre la faim physiologique et les émotions évoquées.

Soyez conscient de la faim avant les repas. Tout en mangeant, analysez le volume. Que ressentez-vous après le repas? Ecrivez-le dans un journal pour vous concentrer sur vos pensées, pour comprendre - si vous pensez à la nourriture même lorsque vous êtes rassasié.

Créer un tableau d'inspiration

Votre cerveau répondra à la stimulation visuelle. Sur un tableau similaire, placez des images, des citations, des photos de personnes qui vous attirent, des recettes de plats sains, tout ce qui peut vous inspirer pour atteindre votre objectif.

Il est nécessaire que tout ce qui se trouve sur le tableau provoque des émotions positives. Regardez le tableau, sentez les vibrations positives qui en émanent. Crois que tout ce qui est montré est à toi.

Appliquer le système de soutien

Créez autour de vous un environnement favorable au succès. Choisissez une personne qui vous aidera à suivre le chemin prévu. Le choix idéal serait celui qui poursuit des objectifs similaires.

Pensez au genre d'aide que vous voulez. Aurez-vous assez de mots d'inspiration ou de réunions quotidiennes? Lorsque vous prenez des notes dans un journal, soyez précis afin que vos proches sachent comment vous aider au mieux.

Photo: tyseemarie / instagram.com

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