Pratique de yoga à domicile

3 exercices qui feront le genre du matin

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Voulez-vous vous lever facilement tôt? Essayez de commencer la journée avec cette séquence.

Si vous vous sentez fatigué au réveil le matin et que votre niveau d'énergie est faible, faites ces trois exercices - vous aurez une petite séquence matinale énergique sur la base de laquelle vous pourrez commencer à vous entraîner.

Pour le développement du silence intérieur et de la stabilité: posture Montagnes

Un simple asana debout cultive toujours le silence et le sentiment de sa propre force, le cœur devient réceptif à la pratique et l’esprit redevient calme. Cette posture peut également être appréciée dans l’écart entre les autres - c’est une posture de transition d’une asane à une autre.

Comment faire: Tenez-vous droit, gros orteils joints, talons légèrement écartés, plancher pelvien en position neutre. La poitrine est légèrement surélevée, les épaules sont naturellement rétractées. Avoir l'air neutre, en avant. Remarquez les sons, les odeurs et les mouvements autour de vous.

Pour améliorer la posture et l'estime de soi: Posture de lézard

Les poses pour l'ouverture du bassin, comme cela, changent considérablement notre énergie. Les émotions négatives s'accumulent dans la région pelvienne - en particulier celles liées aux problèmes de contrôle. Si vous faites cette position le matin, cela vous donne un sentiment de confiance en soi, de vigueur et un sentiment de plénitude de vie.

Comment faire: Avec l'expiration, se pencher et mettre les deux paumes sur le tapis. Faites un pas en avant avec votre pied gauche sur le bord extérieur du tapis - pour ainsi révéler et étirer la région des hanches du côté gauche. Placez l'avant-bras sur le tapis. Si vous vous sentez fort, redressez la jambe arrière (droite). Sinon, abaissez le genou sur le tapis - c'est plus facile.

Pour plus de stabilité: posture du danseur

Si vous ressentez actuellement un manque de stabilité, essayez de le trouver dans cette position. Et puis souvenez-vous de ce sentiment et amenez-le sur le tapis et dans votre vie.

Comment faire: Prenez le pied de la même main. "Accrochez" votre œil à un moment donné devant vous - cela vous permettra de garder l'équilibre. Concentrez-vous sur la respiration et fermement ancré avec le pied d'appui. Quittez la pose et répétez de l'autre côté.

Vous êtes maintenant prêt à commencer votre journée avec plus de clarté, de concentration et de motivation! Photo: sfreneenyc / instagram.com

Regarde la vidéo: Fais Ces 5 Choses Tous Les Matins, et Découvre Comment Cela te Changera (Juin 2020).

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