Pratique de yoga à domicile

4 asanas aux propriétés magiques

Poses avec un potentiel illimité pour la santé et la vie.

Poses avec un potentiel illimité pour la santé et la vie. Essayez de réaliser ces asanas deux fois par jour pour en tirer le meilleur parti.

Sarvangasana

Le nom de cette posture est en fait traduit par «posture de tous les membres», car toutes les parties du corps sont impliquées dans son exécution. Levez votre torse, vos hanches et vos jambes, soutenez votre dos avec vos mains, appuyez votre menton contre votre poitrine et concentrez-vous sur la glande thyroïde, située dans la partie inférieure du cou, à l'avant.

Sa stimulation est extrêmement importante car elle intervient dans le métabolisme, la croissance et la nutrition du corps. En outre, Sarvangasana aide plus de sang à atteindre les racines des nerfs rachidiens et augmente la flexibilité de la colonne vertébrale.

Paschimottanasana

Il est difficile d’imaginer qu’une posture aussi simple, comme se pencher en avant, puisse avoir un effet si grave sur votre santé. Néanmoins, sa mise en œuvre améliore le travail de votre système digestif et élimine l'étanchéité de la colonne vertébrale en l'étirant sur toute la longueur.

Bhujangasana

Une autre posture simple mais extrêmement efficace. Cet asana aide à se débarrasser des courbures, stimule les intestins en créant une pression intra-abdominale élevée et augmente la température corporelle.

Savasana

Il semblerait que les avantages de cette posture soient évidents - mais pour en tirer une expérience réelle, essayez de détendre un muscle ou un groupe de muscles à la fois. Selon la tradition Sivananda, vous devriez commencer par les pieds et aller vers la tête, en utilisant la suggestion de soi ou en répétant les commandes de votre esprit pour détendre chaque groupe musculaire trois fois. Swami Sivananda affirme que Shavasana combine asana et méditation et qu'il est nécessaire non seulement pour le corps, mais également pour l'esprit et l'âme.

Photo: bahargungoryoga / instagram.com