La santé

5 habitudes pour minceur et beauté

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La capacité d'attendre est la clé de la minceur et du bien-être.

Il semble que les gens ont finalement compris que «perdre du poids rapidement» et «moins de 15 kg par mois» sont des idées inefficaces et souvent malsaines. Les régimes alimentaires exhaustifs (entraînant parfois des conséquences désagréables) et les méthodes frauduleuses, telles que "Un produit brûlera tout le gras", sont remplacés par les principes de non-violence, d'amour de soi et de progrès planifiés.

La patience est la clé pour être mince et bien-être. Pas besoin de commencer une nouvelle vie, tout en faisant un régime, en s'inscrivant au gymnase et en abandonnant des friandises préférées. Il est beaucoup plus agréable et efficace de développer progressivement de bonnes habitudes. Par exemple, vous pouvez commencer avec un (ou plusieurs) de ces cinq.

  1. Manger 3 pommes par jour. C'est maintenant le meilleur moment pour confier les soins de votre organisme à Mère Nature. Les rayons des magasins et des marchés sont remplis de pommes parfumées cultivées sous le soleil de l’été. Dans les pommes, une grande quantité de nutriments et de fibres alimentaires, qui aident à digérer d'autres produits, en particulier des protéines traitées thermiquement.
  2. Ne t'interdit rien. Mais soyez aussi conscient que possible dans l'instant. Tu veux un gâteau? Mangez-le. Mais sentez chaque morceau, appréciez chaque cuillère. Et ensuite, observez comment votre santé a changé? Et que ressentez-vous en 15 minutes? Et après 40 ans? Marquez ces sensations et tirez vos propres conclusions.
  3. Ou refuser progressivement. Par exemple, promettez-vous ce mois-ci de vivre sans pommes de terre - sous toutes ses formes. Ne considérez pas cela comme une interdiction, comme si quelque chose vous était impossible. Faites une expérience: que vais-je ressentir si je n'ai pas de semaine de farine?
  4. Méditez et respirez plus profondément. Le stress joue un rôle clé dans la prise de poids. Le taux élevé de cortisol, une hormone, nous oblige à nous réconforter de tous les malheurs du réfrigérateur. Le meilleur moyen d'éviter cela est d'apprendre à respirer profondément lorsque la tension commence à monter. Par exemple, ce pranayama est très efficace.
  5. Faire du yoga. Non pas parce qu'il contient une masse d'asanas et de krias utiles qui brûlent des calories et forment le corps à votre demande. Et parce que c'est d'abord la pratique de l'amour de soi. L'amour nous conduit à la perfection.
Photo: nirvavana.id/instagram.com

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