Pratique de yoga à domicile

Respiration holotropique: nous traitons les traumatismes mentaux

La respiration holotropique nous aide à vivre et revivre les moments les plus difficiles de la vie.

Quelle que soit la façon dont nous occupons notre maison, quels que soient les efforts que nous déployons pour maintenir l'ordre, nous devons procéder de temps en temps à un nettoyage général, en pénétrant dans les recoins les plus inaccessibles. Notre corps a aussi périodiquement besoin de tels soins. "La respiration holotropique aide à rétablir un ordre complet dans l'âme", explique Vladimir Maikov, élève favori du gourou de la psychologie transpersonnelle et auteur de la méthode holotropique de Stanislav Grof.

Qui se souviendra de l'ancien

Avez-vous eu des accès d'apathie, une perte totale d'intérêt pour la vie, quand tout semblait aller pour le mieux? Avez-vous remarqué que vous avez soudainement commencé à vous affaisser, triste sans raison, avez perdu votre confiance en vous-même? Les psychologues pensent que les traces d’expériences douloureuses ou de sensations physiques désagréables, qui semblent depuis longtemps oubliées, demeurent en quelque sorte dans l’âme humaine et peuvent affecter le bien-être général.

Un cours de thérapie holotropique vous aidera à vous débarrasser des traces de frustration et à effacer les recoins les plus encombrés d'émotions. «Lorsque les émotions s'épuisent, une personne est libérée de son influence», explique Vladimir Maikov.

Il raconte comment une jeune femme intéressante est venue à ses cours. À l'expression de son visage, on pouvait comprendre qu'elle avait un malheur et qu'il lui était difficile de survivre. L'insomnie - en conséquence, l'épuisement physique et nerveux et l'ostéochondrose cervicale avec des maux de tête constants l'ont vraiment vieillie. Il s’est avéré être le résultat d’un accident de voiture. Elle n'a pas été blessée physiquement, mais elle ne pouvait pas supporter le choc - elle était tourmentée par des souvenirs terribles tout le temps. Le traitement médical traditionnel n'a pas aidé, car les symptômes n'étaient qu'une conséquence de l'état émotionnel.

"Habituellement, nous recommandons à de telles personnes affaiblies de pratiquer le yoga hatha ou kundalini avant une session holotropique. Cette fois, je ne pouvais pas refuser. Après la toute première session, la femme s'était littéralement épanouie. L'insomnie avait cessé. Elle avait raconté tirant doucement sur sa tête et la tension dans son cou a disparu.Avec la séance d'holotropie, elle a réussi à survivre aux événements tragiques.Rendez-vous compte que, malgré ce qui s'est passé, elle est restée vivante et bien. Ce que la famille attend et l'aime. logo, est retourné à la vie normale et pratique maintenant de façon indépendante le pranayama.

Bien assis

La méthode de la respiration holotropique, bien qu’elle soit dans une certaine mesure une synthèse du yoga classique, du pranayama, de la méditation et de l’art des chamanes, est considérée comme celle de l’auteur. Il a été inventé par Stanislav Grof, qui a consacré toute sa vie à l’étude des états de conscience inhabituels ou modifiés et des possibilités de croissance spirituelle qui s’y rapportent. Selon Grof, tout ce qui arrive à une personne est naturel et même limite, les états pathologiques doivent être considérés comme normaux. Il croyait qu'avec l'aide de la respiration holotropique, il était possible de libérer l'esprit et de réveiller les capacités dormantes du corps, activées pendant les séances.

Bien que la méthode soit considérée comme naturelle et sûre, il est nécessaire de préparer une session de respiration holotropique. Il est conseillé d’assister à une conférence sur les spécificités des techniques et des phénomènes de notre psychisme et de recevoir également les instructions nécessaires de spécialistes avant la session.

Il est préférable de mener une session holotropique en tête-à-tête avec un animateur expérimenté, mais le plus souvent, un spécialiste dirige un groupe de personnes divisées en paires. Certains deviennent des observateurs, et d'autres - holonavtami (ceux qui respirent). Et puis ils travaillent ensemble.

La présence d'un serf près de la respiration est simplement nécessaire: une personne en état de transe peut soudainement commencer à gesticuler activement, à danser ou même à se lever de son siège et à se promener. Le siège a pour tâche de calmer sa salle, en particulier si son activité orageuse risque de lui nuire ou de gêner les autres. En outre, un holonavat peut avoir des blocs qui l'empêchent d'aller plus loin dans la profondeur de l'expérience. Par exemple, réduira la main, puis le siège aidera à l’étirer et à soulager la tension.

Mais le plus important est que le siège ne s’immisce pas dans la respiration, n’interfère pas avec elle et ne le distrait pas. Et si l'holonavat est calme, le mieux est de rester assis tranquillement à côté de lui. Au cours de la session, chacun des participants parvient à visiter les deux rôles.

La technique même de la respiration holotropique est assez simple: respiration profonde accélérée, musique encourageante. Après de simples exercices physiques pour réchauffer le corps, tout le monde commence simultanément à respirer au rythme de la musique - profondément et souvent, rien de compliqué. Une telle respiration entraîne une hyperventilation et la personne entre en transe ou atteint un état de conscience altéré. Tout ce qui se passe ensuite est très individuel.

La musique (ou d'autres formes de stimulation acoustique - percussions, tambourins, sons de la nature, etc.) est un élément essentiel. En règle générale, le choix de la musique devrait correspondre à certaines étapes de la session. Au début, cela stimule et stimule, puis cela devient de plus en plus dynamique, le drame augmente, puis une certaine percée se produit. Après le point culminant, la musique devient plus calme et à la fin - très calme, douce, mélodique.

Après une séance de respiration holotropique au son de la musique, vous pouvez dessiner un mandala, modeler quelque chose avec de l'argile, danser ou raconter vos expériences lors d'une discussion en groupe.

De retour en liberté

La thérapie holotropique, à l'instar des pratiques ésotériques, est basée sur le fait que l'homme moderne n'utilise pas son potentiel, car il doit prêter trop d'attention aux problèmes domestiques. Nos dépressions sont une indication directe qu'il est tout simplement impossible de vivre à l'ancienne et qu'il est temps de changer quelque chose dans la vie.

Vladimir Maikov a déclaré: "Au cours d'une séance de respiration holotropique, un désir naturel s'éveille chez une personne: faire l'expérience de la plénitude de la vie, réaliser son potentiel créatif. C'est le début d'un chemin qui mènera une personne à son but chéri, à sa connaissance, à sa libération et à un sentiment de liberté."

"Il arrive que les préjugés, les restrictions sociales, les problèmes quotidiens mettent les gens dans une impasse, ils se sentent enfermés dans une cellule, trop serrés pour eux. Et alors, le seul moyen de libérer l'esprit devient une catastrophe, une maladie ou quelque chose qui provoque une émotion forte qui le mobilise et vous fait sentir grand et fort. Une session holotrope vous permet d’acquérir cette expérience précieuse de libération complète dans un environnement sûr et contrôlé. "

Les expériences que l'on croyait être vécues par les voyants, les mystiques, les saints et les éclairés sont disponibles pour tous ceux qui recherchent l'intégrité et l'harmonie. Bien que du point de vue de la psychiatrie classique et de la psychothérapie, ces états soient déjà pathologiques. L’homme commence à se comporter de manière inhabituelle, bien que cela soit naturel pour lui pour le moment.

Restes du passé

La thérapie holotropique a ouvert la voie à de nouvelles méthodes psychothérapeutiques de traitement des traumatismes mentaux - le patient a la possibilité d'exprimer ses émotions sans lui donner aucune évaluation.

Si, lors de la séance de psychothérapie, le médecin et le patient discutent de la situation traumatique de différentes manières, lors de la séance de respiration holotropique, la respiration est laissée seule avec son propre subconscient. Une respiration rapide plonge une personne dans un état de transe, vous permettant de revivre un événement difficile, de le réaliser et de l'accepter.

L'objectif principal de la psychothérapie holotropique est de sauver de l'inconscient ces souvenirs lourds qui conduisent à des troubles psychosomatiques et à des dépressions nerveuses. Mais si, en psychothérapie, le médecin agit en tant que conducteur aidant à sortir du labyrinthe de problèmes, le responsable des séances de respiration holotropique doit surveiller de près ce qui se passe, en faisant confiance à la possibilité de guérison, et ne pas tenter de guider le patient vers la vérité. Vladimir Maykov dit qu'il n'est pas un médecin, pas un enseignant - juste un observateur.

Le processus est dirigé par le "guérisseur intérieur" qui vit en chacun de nous. Pour le leader est important de l'aider. "Certaines expériences peuvent sembler dénuées de sens pour un observateur, explique Maikov. Elles consistent en une succession d'émotions fortes, d'efforts physiques et d'une relaxation progressive. Souvent, l'illumination survient plus tard ou lors de sessions ultérieures. La guérison et la transformation progressive des expériences ne peuvent être expliquées rationnellement."

Voeu de silence

Pour sentir le pouls de la vie, nous devons rester en contact avec le monde, les autres, partager des informations, des mots, des émotions, des pensées. Si certains événements tragiques se produisent dans la vie d'une personne et que celle-ci devient autonome, des expériences non dites conduisent à la formation de zones dites silencieuses qui interfèrent avec la communication normale.

La respiration holotropique aide à libérer les sentiments de la zone de silence et permet de voir les événements des années précédentes avec plus de clarté qu'au moment de leur survenue. Si nous avons assez d'esprit pour supporter tout cela, pour faire l'expérience et réaliser ce qui s'est passé, alors la guérison se produira. En fait, quelle que soit la méthode de psychothérapie à laquelle vous vous adressez, le chemin de la guérison passe par les zones de douleur et de silence et nous devons retourner aux endroits où nous étions bloqués et où nous ne pouvions pas sortir.

La particularité de la méthode de respiration holotropique réside dans le fait que nous sommes très intensément, pendant une courte période, soulagés du fardeau du passé, ce qui nous a empêché d'aller plus loin et qu'au cours de la session, une personnalité intégrale et sans entraves s'est formée.

Les séances de respiration holotropique rappellent non seulement les intrigues de guérison miraculeuse, qui ont migré dans la vie réelle à partir de contes de fées, mais aussi un voyage par machine à remonter le temps. Selon Vladimir Maikov: "Il existe des mécanismes qui aident à établir une connexion entre expériences, personnes, événements, séparés dans le temps et dans l'espace. Nous reprenons le dialogue interrompu entre différents représentants de notre" I. " La conscience est une communication en direct - et un accord doit être trouvé entre les parties et un accord doit être trouvé.

En réalisant notre passé et en l'acceptant, nous aurons un regard différent sur des événements oubliés depuis longtemps, et notre présent et notre avenir ne seront pas éclipsés par d'anciens griefs et des expériences douloureuses. Parfois, une seule prise de conscience suffit à soigner des maladies graves.

C'est comme ça que la légende est née.

À l'instar d'autres méthodes non conventionnelles de travail avec la conscience, la thérapie holotropique prouve une fois de plus que la logique de la guérison est inexplicable du point de vue du sens commun. C'est un défi pour la psychanalyse, philosophie humaniste, preuve de l'imperfection de leurs approches. «Les faits découverts par la psychologie transpersonnelle au cours de séances holotropes remettent en question nos idées sur la nature de la réalité», explique Vladimir Maikov.

Quel genre de monde est-ce, où sont les émotions qui sont habituelles pour une séance de respiration holotropique? Est-il possible de revivre l'expérience de votre naissance? En effet, selon les concepts médicaux traditionnels, ces événements ne peuvent pas être rappelés. Chez un nouveau-né, les fibres nerveuses ne sont pas recouvertes de myéline, ce qui explique le phénomène de la soi-disant "amnésie infantile".

Toutefois, selon des experts en psychiatrie, les sessions permettent non seulement de revivre les traumatismes et les tragédies personnelles d'enfants, mais aussi de rappeler l'expérience relative à la naissance. Possibilités d'expériences transpersonnelles, travail avec des archétypes, ouverture de mythes - nous pouvons expérimenter l'unité avec le monde, une véritable extase. Et il faut aussi rappeler que la respiration holotropique est sans aucun doute une méthode très efficace, mais pas une panacée pour tous les maux.

Photo: istockphoto.com

Regarde la vidéo: Crea la realidad que deseas, sin esfuerzo por Ricardo Eiriz (Octobre 2019).

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