Méthode

5 avantages inattendus du yoga et du pilates

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Découvrez les points forts de chaque pratique.

Les yogis accusent souvent les supporters de Pilates de manquer d'imagination, de diversité et de fixation excessive sur le nombre de répétitions, appelées hippies yogis qui pratiquent des exercices d'étirement non sécuritaires. Découvrez les points forts de chacune des pratiques et assurez-vous que ces allégations sont sans fondement.

  1. Pratiquer le yoga et le pilates, vous comprendrez lien entre la relaxation et le mouvement. Le yoga est axé sur la relaxation par des pratiques spirituelles et méditatives conscientes et par le pilates par des exercices physiques.

    Le système Pilates enseigne que nos corps s'habituent aux mauvais schémas moteurs et qu'ils seront probablement sous tension. En nous relaxant, nous avons l’opportunité d’apprendre de nouveaux modèles de mouvement.

  2. Pilates aide à reconstruire l'alignement. Tout instructeur de yoga sait que pour apprendre à un débutant à accorder correctement, même les asanas de base, il faut un grand nombre d'explications et encore plus de tentatives.

    En répétant le même mouvement encore et encore, en surveillant en permanence l'alignement du corps pendant son exécution, Pilates prouve qu'il est possible de reconstruire l'ensemble du schéma moteur. En utilisant ce concept, vous pouvez élaborer chaque pose en plusieurs parties, en les connectant progressivement à une version complète de l'asana.

  3. Vos muscles vont cesser de faire tellement mal. Vous connaissez probablement le sentiment de fatigue musculaire après le yoga. Les cours de Pilates sont axés sur le renforcement des stabilisateurs de petits muscles et minimisent les risques d'étirement excessif et, par conséquent, de douleur.
  4. Le Pilates vous fera sentir plus fort. À première vue, il est plus difficile d’imaginer un travail encore plus ennuyeux que de lever et baisser les jambes encore et encore. Mais si vous commencez à pratiquer le Pilates tous les jours, vous remarquerez très vite que vous pouvez tenir les asanas plus longtemps, respirer plus calmement et vous sentir plus confiant et énergique.
  5. Vous apprendrez de nouvelles techniques de respiration. Certaines écoles de Pilates commencent chaque cours par un travail de respiration, tout comme les instructeurs de yoga commencent le pranayama. Mais si le pranayama a pour but de déplacer l’énergie à travers le corps, les techniques de respiration Pilates ont pour but de comprendre la dynamique des poumons.

    Cela vous permet de regarder objectivement le processus de respiration et est parfait comme exercice pour les yogis débutants ou ceux qui sont moins enclins à des pratiques spirituelles, mais qui souhaitent néanmoins obtenir des résultats sérieux.

Photo: susievanessayoga / instagram.com

Regarde la vidéo: Mâchoire et périnée : le lien inattendu (Janvier 2022).

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