Méthode

7 Nouvel An pour tous les goûts

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Choisissez vos objectifs qui apporteront la santé et la joie.

Une compétition facile avec vous-même est un excellent moyen de revenir à votre routine habituelle après de longues vacances. Choisissez un défi à votre goût ou créez le vôtre!

  1. Buvez assez d'eau. La signification de ce défi est de boire de l'eau dès le réveil, avant et après chaque repas et avant d'aller au lit. Vous remarquerez des changements positifs dans votre corps en une semaine et vous voudrez probablement transformer votre nouveau régime en une bonne habitude.
  2. Nouvelle asana tous les jours. Cela semble être une tâche impossible pour certains d'entre nous de consacrer une heure par jour à la pratique à part entière, mais même 10 à 15 minutes d'exercice peuvent conduire à des changements notables. Une variété de poses dans le yoga moderne rendra ce défi vraiment intéressant.
  3. Commencez la matinée avec une course. Rappelez-vous combien de fois vous avez essayé d'inclure la course dans votre routine quotidienne? Le début de l'année est une excellente raison pour enfin tenir la promesse qui vous est faite! Commencez à partir de 10 minutes et augmentez progressivement votre temps de course. Pour ne pas perdre votre motivation, demandez à un couple d’amis du sport de vous rejoindre.
  4. Dormir suffisamment de temps. Un sommeil sain est un élément indispensable de notre vie, qui a un impact considérable sur sa qualité. Le but de ce défi est de dormir 8 heures par jour pendant la semaine: après l'avoir terminé, vous ressentirez des changements importants d'humeur et de niveau d'énergie.
  5. Supprimer les aliments nocifs de l'alimentation.. De temps en temps, il est bon de se faire plaisir avec des aliments savoureux, mais après une série de vacances et d'abus prolongé de produits contenant du sucre, vous devriez donner une pause à votre corps. Choisissez une période de temps que vous pouvez probablement tenir, puis augmentez le nombre de jours passés sans malbouffe.
  6. Méditer tous les jours. Nous avons tendance à nous concentrer sur notre forme physique, en oubliant complètement la santé mentale, alors que celle-ci joue un rôle beaucoup plus important que nous le pensions. Dans les 10 jours, commencez chaque matin par la méditation - pour cela, vous devez régler l'alarme 20-30 minutes plus tôt, mais croyez-moi, cela en vaut la peine.
  7. Venez avec votre propre défi. Choisissez une habitude qui gâche toutes vos aspirations à mener une vie plus saine - un verre de vin le soir, une grande portion de glace, une réaction trop douloureuse face à tout stress - et changez-le en un nouveau plus utile pour votre état physique et mental .
Photo: yogawithbriohny / instagram.com

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