Lecture de yoga

La pratique d'un bon coeur: comment apprendre à prendre la douleur

Comment ouvrir et ressentir de la joie quelles que soient les circonstances.

Il existe une pratique simple qui peut être utilisée à tout moment et dans n'importe quelle situation. C'est la pratique d'un bon coeur. Cela élargit notre vision et nous aide à nous souvenir de la relation universelle. Étant en fait une sorte de tonglen, cette pratique contribue également au développement de la capacité de se réjouir.

Cela se fait de la manière suivante: lorsque nous rencontrons de la douleur dans nos propres vies, nous respirons cette douleur dans notre cœur, sachant que d’autres personnes en souffrent également; cela nous aide à remarquer quand nous fermons et à apprendre à ouvrir.

Rencontrant du plaisir ou des sentiments agréables, nous les acceptons, nous nous réjouissons et souhaitons ensuite aux autres de vivre des expériences semblables. .

Même si nous pratiquons cette pratique seule, cela sera très bénéfique pour nous et tous les autres. Ainsi, tout ce que nous rencontrons dans la vie peut être mis sur le chemin de l'éveil de la bodhitchitta.

Même les choses les plus simples et quotidiennes peuvent servir de matériau à cette pratique: une matinée ensoleillée, une nourriture délicieuse, une douche rafraîchissante. Il existe de nombreux moments de ce genre dans notre vie quotidienne mais, en règle générale, nous ne les remarquons pas. Nous avons oublié quelle joie ils peuvent nous apporter.

La première étape consiste donc à arrêter, noter et apprécier ce qui se passe. C'est un grand pas en avant. Et ensuite, nous pensons à tous ceux qui souffrent et souhaitons que leur vie soit remplie de la même joie et du même plaisir.

Dans ce cas, vous ne devez pas négliger votre propre plaisir. Par exemple, lorsque nous mangeons de délicieuses fraises, nous ne nous disons pas: "Comment puis-je savourer cette friandise quand d’autres personnes n’ont même pas une croûte de pain?" Au contraire, nous profitons pleinement des délicieuses baies et nous souhaitons ensuite que Pete ou Rita vivent la même chose.

Nous voulons étendre notre joie à tout le monde. Les expériences déplaisantes peuvent également servir de matériel de pratique. En inspirant, nous réalisons que notre douleur n’est pas unique et qu’il ya beaucoup d’autres personnes sur Terre qui souffrent comme nous le faisons maintenant. En pensant de cette façon, nous suscitons la compassion pour nous-mêmes et pour les autres.

Si vous le souhaitez, vous pouvez aller encore plus loin. On peut souhaiter qu'une personne ou que tous les êtres soient libérés de la souffrance et de la cause de la souffrance, ce qui a pour conséquence que nos maux de dents, notre insomnie, notre divorce ou notre peur peuvent devenir un moyen de connexion avec l'humanité entière.

Une femme m'a écrit qu'elle avait commencé à pratiquer les embouteillages. Son irritation et sa tension, sa peur d’être en retard pour une réunion servent maintenant de lien avec ceux qui, comme elle, sont assis et nerveux dans des voitures. Elle a commencé à ressentir des liens de parenté avec toutes ces personnes et elle attend maintenant avec impatience sa pratique quotidienne de «tonglen in traffic».

Cette pratique simple vous permet d’utiliser ce que nous avons, tous nos plaisirs et toutes nos douleurs, pour vous connecter aux autres. Et cela nous donne le courage nécessaire pour nous guérir, ainsi que nos frères et sœurs, partout sur la planète.


Un extrait du livre Pema Chodron "Où ça fait peur."

Photo: travelboozt / instagram.com