La santé

8 rituels pour un système nerveux sain

Pin
Send
Share
Send
Send


Assurez-vous de suivre ces principes dans votre vie.

L'état de stress est extrêmement désagréable. Même si nous essayons de nous en débarrasser, nous ressemblons plutôt à un virus qui est tombé sur le dos et qui s'efforce de retourner sur ses pattes. Cela semble tellement d'effort, et tout cela pour rien. Il en va de même pour une personne stressée: quoi qu’il fasse, tout va mal et tout ne va pas bien. Perte de contrôle, se livrant à leurs caprices. L'ambiance est terrible, le rêve est mauvais. Comment sortir de cet état est simplement incompréhensible.

Le fait est que le stress a tendance à s'accumuler dans le corps. À un moment donné, il acquiert une telle ampleur que seul un mois ou deux aux Seychelles l’aidera à s’en débarrasser. Si vous n’avez pas le temps de vous branler au bord de la mer et que vous voulez vous sentir normal, alors nous vous suggérons de suivre ces 8 rituels. Ils vous aideront à vous comprendre, à retrouver votre tranquillité d'esprit, à récupérer et à faire face quotidiennement au stress accumulé, en prévenant le "blocage" émotionnel.

  1. Dormez suffisamment. Sans sommeil de qualité, il est très difficile de se sentir bien. Votre métabolisme ralentit, votre peau devient grise, vous vous fatiguez plusieurs fois plus vite, vous tombez malade de plus en plus souvent. Essayez de dormir et réveillez-vous toujours en même temps. Horaire idéal: lever le matin à 7 heures (idéalement à 6 heures), dormir jusqu'à 23h00 (idéalement à 22h00). Achetez un bon matelas, une literie de haute qualité, aérez la pièce avant l'heure du coucher, utilisez de l'encens - votre sommeil sera alors vraiment réparateur et réparateur, et pas seulement pour satisfaire les besoins du corps.
  2. Mangez bien. Restauration rapide, frites, salées, son utilisation avant le coucher, le manque de petit-déjeuner - tous ces moments nous enlèvent de l’énergie. Se privant de légumes et de fruits frais, de céréales et de superaliments, notre corps souffre d'une carence en vitamines et en minéraux, ce qui provoque une dépression. Si vous avez un trouble de l'alimentation, vous devriez commencer à vous attaquer à ce problème dès que possible. Pratiquez une nutrition consciente au lieu de régimes sophistiqués.
  3. Reste Du travail, des gadgets, des gens agaçants. Cela nécessite de la discipline. Par exemple, ne pas regarder votre téléphone toutes les secondes est une tâche ardue pour beaucoup. Mais nous ne voulons pas de résultats instantanés, non? Apprendre progressivement à vous donner du temps et à profiter de votre compagnie. Organisez un spa en soirée, allez vous promener dans le parc ou faites preuve de créativité. Mais rappelez-vous que le reste a été fructueux, tout doit être fait. Par conséquent, traitez les tâches primordiales qui ne feront pas oublier votre sentiment de culpabilité de relaxation.
  4. Respirez profondément. La respiration est la base de notre vie. Si notre respiration est mauvaise, il n’est pas surprenant que la qualité de vie laisse à désirer. Habituez-vous à respirer profondément, uniformément et calmement avec le ventre Si vous êtes soudainement confronté à une situation stressante, si quelque chose vous a effrayé, commencez tout d'abord à respirer. Au début, certains changements magiques incroyables ne se produiront pas, mais il y a aussi un effet cumulatif. En 10 minutes, vous vous sentirez beaucoup mieux, et si vous respirez régulièrement, vous serez calme en principe et même des moments de tension ne vous iront pas.
  5. Regardez autour de vous. L'homme moderne est obsédé par ses gadgets et tente de prendre place dans la société. Il regarde constamment son téléphone, ses pensées sont consacrées à des rêves, à des projets, il pose régulièrement la question: ce que les autres pensent de moi et ainsi de suite. Il passe devant des couchers de soleil pittoresques, de petits enfants et des oiseaux qui chantent. Mais ces choses sont si belles qu'elles ont un effet curatif merveilleux. Regardez autour de vous, remarquez la beauté, laissez-la en vous!
  6. Faire du sport. L'activité physique n'est pas seulement pour les athlètes et les modèles. C'est un moyen naturel d'améliorer votre bien-être. Pendant les cours, l'hormone de joie est libérée, ce qui améliore l'humeur. Une pratique bien choisie aidera à renforcer les muscles, à éliminer les tensions et à ne pas être distrait par l'inconfort du corps. Eh bien, ton look va changer, ce qui est bien.
  7. Visualisez, pratiquez des attitudes positives. Notre façon de penser détermine le genre de vie que nous vivons. Au cours de la journée, nous développons tellement de pensées négatives dans notre tête que cela devient une habitude et nous ne nous rendons pas compte du fait que nous peignons notre vie avec des peintures grises. Le moyen le plus simple de changer cela est d’atteindre votre subconscient, de passer du mode négatif au mode positif. Commencez la matinée en disant à droite dans le miroir avec un sourire: "Je suis heureuse, je suis en bonne santé, j'ai du succès, des miracles incroyables se produisent, maintenant tout va bien, mais ce sera encore mieux! Avant de vous coucher, faites de la visualisation: imaginez-vous sur l'océan, du sable chaud sous vos pieds, le vent gonfle doucement vos cheveux. Au fil du temps, vous remarquerez que cette charge positive interne ressemble à un gin provenant d'une bouteille qui a fait irruption dans votre vie extérieure et a commencé à tout transformer.
  8. Utilisez des produits naturels. Aujourd'hui, de nombreux fabricants ne peuvent tout simplement pas résister à la tentation et ne pas ajouter d'additifs chimiques ni d'autres "miracles" de progrès dans leurs produits, ce qui augmenterait la durée de conservation d'un an, ajouterait du goût et des arômes, augmenterait la formation de mousse, etc. Le fait que cela soit très nocif pour la santé des consommateurs ne gêne pas tout le monde. Mais laissez-le prendre soin même pour vous. Étudiez la question de savoir quelles marques utilisent des ingrédients naturels dans leur composition. Tout produit de beauté, tout moyen de lavage doit être de haute qualité et sans danger.
Photo: outboundyogi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send