La santé

Devenez plus attrayant et plus facile: 5 techniques non évidentes

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Ne vous inscrivez pas à la salle de sport et n'excluez pas vos plats préférés du régime.

Il est possible de parvenir à votre meilleur poids, à la forme dans laquelle vous vous sentirez facile et attrayant, sans séances d’entraînement exténuantes ni restrictions strictes. Mais vous devrez faire preuve de patience et de persévérance. Ces 5 actions créeront en vous un vecteur qui, avec un entraînement constant, transformera votre vie au-delà de la reconnaissance. L'essentiel - faire ces pas tous les jours, sans vacances ni justification de soi.

  1. Respirer. La respiration est l'outil le plus puissant de transformation et de guérison. Tenez-vous debout le matin 10 minutes plus tôt que d'habitude et, après les procédures d'hygiène, asseyez-vous sur le sol dans une position confortable avec le dos droit. Démarrer le chronomètre pendant 7-10 minutes. Cette fois-ci, vous vous consacrez à la respiration consciente, plongeant dans les sensations aussi profondément que possible. Nous vous recommandons d'utiliser Nadi Shodhan Pranayama. Il est simple et convient même à ceux qui ne pratiquent pas le yoga. Si vous maîtrisez parfaitement cet exercice, votre corps ne sera pas affecté par une offre excédentaire ou un manque de nourriture, votre esprit deviendra plus fort et votre force mentale sera plus grande.
  2. Buvez de l'eau et visualisez. Immédiatement après avoir terminé l'exercice de respiration, versez-vous un verre d'eau tiède avec du citron, mais ne vous précipitez pas pour le boire. Tout d’abord, imaginez-vous sous la forme à laquelle vous aspirez. Dessinez dans votre esprit une image qui vous inspire vraiment. Par exemple, imaginez-vous en train de danser et de rire, ou mince, effectuant une asana de yoga complexe. Maintenant, l'eau est "chargée" - vous pouvez la boire.
  3. Prends soin de la créativité au sérieux. Quel est le lien entre la créativité et la figure - demandez-vous? Et imaginez que chaque centimètre supplémentaire sur votre estomac constitue un réservoir d’énergie non réclamée, un potentiel non réalisé. Et cette énergie n'attend que vous pour enfin réaliser ce que vous vivez réellement. Rappelez-vous ce que vous aimiez faire dans votre enfance: dessiner, danser, chanter? Peut-être habiller et dépeindre les héroïnes de certains films? Trouvez ce que vous aimiez faire, mais pour une raison quelconque, vous vous êtes arrêté. (Parce qu'on vous a dit que vous n'avez pas d'oreille ou que vous ne pouvez pas gagner votre vie en dansant.)

    Maintenant que vous avez choisi un métier, fixez-vous un objectif. Par exemple, peignez une image à l'huile et donnez-la à une maman d'anniversaire. Ou effectuez une danse dans la zone ouverte de la ville. Quoi que ce soit, l’essentiel est que cet objectif vous agite vraiment, suscite le plaisir. Réfléchissez à chaque étape et partez. L'essentiel - il faut faire quelque chose, au moins quinze minutes, mais tous les jours.

  4. Manger consciemment. Maintenant, chaque fois que vous êtes assis à la table, avant de commencer à manger, prenez trois grandes respirations et des exhalations. Remerciez mentalement ceux qui ont préparé cette nourriture pour vous (même si c'est vous-même). Et maintenant, imaginez ce qui vous arrivera si vous mangez ce qui vous attend tous les jours pendant 10 ans? Un tel exercice développe une perception subtile des choses et aide à abandonner beaucoup de choses nuisibles.
  5. Détendez-vous qualitativement. S'allonger sur le canapé et allumer le film sur l'ordinateur portable n'est pas un moyen de se détendre. La majeure partie de la tension restera dans votre corps et dans votre esprit. La meilleure façon de se détendre est de bien tendre. Par exemple, allez danser. Ou organiser une longue promenade à travers les bois. Bien sûr, vous pouvez faire du yoga et faire ces 4 asanas le soir.
Photo: lostitalianos / instagram.com

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