La santé

Horaire du matin pour la jeunesse et le rayonnement

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Comment passer le début de la journée à se sentir fraîche et en bonne santé jusqu'au soir.

La préparation pour le nouveau jour commence dans la soirée. Et votre tâche principale est de vous coucher avant 23h00. Si la journée est tendue, prenez 15 à 20 minutes pour vous étirer et méditer. Sommeil complet - la base d'une espèce en floraison. Et ensuite - armez-vous de ces recommandations, et la matinée vous donnera un éclat pour toute la journée.

  1. Réveille-toi à l'aube. Si cela semble un exploit pour certains autres héros, alors levez-vous au moins une heure plus tôt que d’habitude. Et le lendemain, réglez l’alarme 10 minutes plus tôt. Ainsi, vous pouvez vous déplacer lentement vers le moment idéal de montée - de 4 à 5 heures du matin.
  2. Prendre une douche froide. Ou du moins un contraste. Vous n'avez pas besoin d'organiser des tests: quelques secondes suffisent pour réveiller le corps et démarrer les processus de nettoyage. Mais vous êtes assuré de ne pas retourner au lit. Comment s'habituer à une âme froide peut être lu ici.
  3. Lave ton visageessuie bien tes yeux. Si vous avez de l'eau de rose naturelle, il est temps de l'appliquer.
  4. Rincez vos gencives avec de l'huile de sésame ou de noix de coco. Il nettoie la cavité buccale le plus efficacement possible.
  5. Langage clair en utilisant un grattoir spécial. La langue est un miroir de l'état de tout l'organisme. Une floraison blanche dense parle de ses scories. Si vous nettoyez la langue, le corps sera plus facile à gérer avec les toxines.
  6. Rincer le nez avec de l'eau salée. Pour cette procédure, il existe un dispositif spécial - neti-pot. Le plus souvent, il peut être trouvé dans les magasins indiens ou les studios de yoga. L'eau de rinçage doit être salée afin que la procédure ne crée pas de sensations désagréables. Ensuite, lubrifiez les narines avec de l'huile de ghee.
  7. Réchauffer. Surya Namaskar est un complexe idéal pour la matinée. Faites au moins 6 tours et votre soleil intérieur brillera toute la journée. Et ceux qui vous entourent aussi.
  8. Méditer ou faire du pranayama. Quelques minutes de méditation matinale aideront à mieux se concentrer, à se détendre, mais en même temps à se recueillir. Et ceci est votre bouclier contre le stress - le principal ennemi de la beauté et de la santé.
Photo: par Sebastian Staines sur Unsplash

Regarde la vidéo: Méditation guidée du matin pour une journée harmonieuse - 7 minutes (Novembre 2021).

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