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10 produits améliorant la santé

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De quoi manger pour être productif même à l'automne.

L’automne est la période la plus dangereuse de l’année, lorsque beaucoup de gens sont sujets à la mélancolie, à la perte de force, à une humeur basse et à des performances médiocres. Dans cet état, aller au travail et effectuer de nombreuses tâches est presque impossible. La bonne nouvelle est qu’en ajoutant ces 10 aliments à votre alimentation, vous pourrez conserver une attitude positive et gaie les jours d’automne les plus ternes.

  1. Graines de citrouille. Si vous voulez quelque chose de croustillant et de salé, alors cette collation vous conviendra parfaitement. Il ne va pas seulement satisfaire la faim pendant longtemps, mais aussi dynamiser. Une teneur élevée en magnésium a un effet positif sur le système nerveux et améliore également l'état des dents et des os. Dans les graines de beaucoup de graisse végétale et de protéines, ce qui les rend extrêmement utiles pour les végétariens et les femmes (en particulier pour les végétariens).
  2. Les verts feuillus. Tout le monde sait que les verts sont bons, mais tout le monde n'aime pas les manger. Elle a un goût très spécifique, que peu de gens aiment. Une excellente option pour compléter votre régime alimentaire avec des légumes verts - ajoutez-le à un smoothie vert. Que peut-on ajouter exactement: la roquette, l'aneth, le persil, le basilic, les épinards, les asperges, le Batavia, la laitue, la coriandre, les oignons verts, le keil, etc. Ce que cela vous donnera: les verts sont riches en vitamine B, qui revêt une grande importance pour le système nerveux. Son absence d'impact négatif sur les performances - une personne devient somnolente et irritable.
  3. Thé vert Pendant la saison froide, je veux me réchauffer avec quelque chose de chaud. L'option idéale serait le thé vert - contrairement aux autres boissons, il consomme de l'énergie, mais ne surexcite pas le système nerveux. L'état de vigueur se conserve également plus longtemps que, par exemple, le café ou le thé noir. Le thé vert contient des antioxydants qui ralentissent le vieillissement du cerveau. Il renforce également le système immunitaire et désinfecte, ce qui est particulièrement important en automne.
  4. Amande Une autre façon de goûter et de manger sainement. Garder les amandes à la maison ou sur le bureau est toujours souhaitable, car les avantages de son utilisation sont inestimables. Les amandes sont particulièrement utiles pour les végétariens et ceux qui souhaitent perdre ces kilos en trop. Vous pouvez en savoir plus sur les propriétés utiles des amandes ici. Bien sûr, vous devez vous rappeler que les noix sont riches en calories et que vous ne devriez pas en manger plus de 15 morceaux par jour.
  5. Baies. Avec la fin de l'été, trouver des baies réelles et saines est difficile. Mais nous parlons de baies fraîches, la version congelée peut être trouvée dans n’importe quel supermarché ou demandez à votre grand-mère, elle a peut-être préparé l’hiver (à propos, c’est une bonne idée de les préparer vous-même). Les fraises, les framboises, les bleuets et les raisins de Corinthe donnent au cerveau un regain d'énergie, sans eux, vous vous sentirez déprimé et apathique. Ajoutez des fruits décongelés aux céréales, aux smoothies et au thé pour en tirer le meilleur parti.
  6. Gruau. C'est un entrepôt de fibres et de glucides sains. Après le déjeuner, vous réduisez considérablement le risque de se rompre pendant la journée et vous mangez quelque chose de nocif - la farine d'avoine régule le taux de sucre dans le sang. Il est également riche en vitamine B, sur lequel nous avons écrit ci-dessus. Par conséquent, la farine d'avoine est une très bonne idée pour ceux qui veulent bien commencer la journée. À propos, la farine d'avoine est idéalement combinée avec des baies, ce qui réduit plusieurs fois les besoins en sucre.
  7. Avocat. Une charge de vivacité pendant la journée, vous pouvez porter un toast avec des avocats. Prenez une tranche de pain de grains entiers, écrasez l'avocat à la fourchette jusqu'à consistance lisse, étendez-le sur du pain grillé, saupoudrez de sésame - cela augmentera votre résistance au stress (dû à une grande quantité de potassium), soulagera l'irritabilité, la fatigue, la somnolence (due au mannoheptulose). L'avocat est un analogue végétal de la viande animale, il est donc obligatoire pour les végétariens.
  8. Eau de citron. Le citron et le citron vert sont riches en vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire et augmente l'énergie. Ajoutez du jus de citron dans de l'eau tiède et buvez la boisson obtenue à jeun. Vous accélérerez la digestion et amélioreriez le métabolisme. Il est important de vous rappeler les effets secondaires de l'eau citronnée.
  9. Brocoli. Le brocoli et le chou-fleur sont riches en presque tous les nutriments nécessaires à notre santé: potassium, fer, magnésium, phosphore, etc. Ils contiennent 90% d’eau, ont une teneur minimale en calories et une grande quantité de protéines végétales.
  10. Huile d'olive. L'utilisation d'huile d'olive améliore la mémoire, prévient la survenue de la maladie d'Alzheimer, améliore la digestion et maintient le sentiment de satiété pendant une longue période, ce qui vous aidera à ne pas être distrait par la sensation de faim pendant la journée de travail.
Photo: fpmovement / instagram.com

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