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13 aliments riches en potassium

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Que manger pour éviter un manque de potassium dans le corps?

Dans le dernier article, nous vous avons dit quels produits aideront à maintenir le niveau calcium en norme Aujourd'hui, nous allons parler d'un autre élément utile: le potassium.

Le potassium est responsable de la bonne performance du cerveau, de la bonne concentration et de l'enrichissement en oxygène des cellules du cerveau. En influençant les cellules cérébrales, le potassium provoque une sensation de satisfaction et de bien-être. Il réduit également le risque de maladie cardiaque et joue un rôle important dans le renforcement des muscles (il est utile de manger des aliments riches en potassium après un entraînement intense, d’éliminer les douleurs musculaires et de rétablir le mieux-être le plus rapidement possible). Bien entendu, le potassium surveille l'équilibre de l'eau dans notre corps. Où trouver ce précieux minéral?

  1. Banane
  2. Des pommes de terre
  3. Tomates séchées
  4. Pastèque
  5. Épinards
  6. Betterave rouge
  7. Haricots (surtout noirs et blancs)
  8. Edamame
  9. Citrouille
  10. Yaourt
  11. Noix (cèdre, noix, noisettes, amandes, arachides, noix de cajou)
  12. Chou marin
  13. Fruits secs (pruneaux, abricots secs, raisins secs)
Photos: cashewkitchen / instagram.com

Regarde la vidéo: 10 fruits riches en potassium. (Septembre 2021).

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