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10 produits les plus utiles pour les habitants de la métropole

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Un régime préparé avec compétence aide à atténuer les effets d'une grande ville.

La vie dans une grande ville est une excellente opportunité mais également un test de santé sérieux. La tension nerveuse constante, le bruit, le manque d'air frais épuisent les ressources du corps, volent de l'énergie et nuisent à l'apparence. La bonne décision serait de passer à une distance sans faille environnementale, mais soyons réalistes: la majorité doit vivre dans les villes. Heureusement, l'impact négatif de la métropole peut être géré. La recette ne contient que trois ingrédients: une nutrition adéquate, une activité physique régulière et la capacité de se détendre. Les repas ne sont pas répertoriés au hasard en premier. Des études scientifiques confirment qu'un régime alimentaire bien conçu aide à neutraliser les conditions de vie défavorables, à donner de l'énergie et à favoriser la longévité. Quel type de produits un citadin a besoin au quotidien et comment choisir les produits les plus utiles et de qualité supérieure, nous avons pensé à Taulan Karabashev, un expert dans le domaine du stockage et du transport de produits alimentaires, qui travaillait depuis longtemps aux États-Unis, le fondateur du service de livraison de produits écologiques Ecomarket.ru.

  1. Épinards. Les écologistes disent que l'air intérieur peut être 5 fois plus toxique que dans une rue animée. Cela est dû aux produits chimiques ménagers, aux produits de beauté en aérosols, aux animaux de compagnie moelleux. Tout cela crée un lourd fardeau sur le foie et les reins, ce qui contribuera à réduire les épinards. Dans son vert foncé laisse beaucoup de chlorophylle - une substance qui accélère la détoxification et l'alcalinisation du corps.
  2. Amande Toute personne qui se trouve régulièrement dans les embouteillages ou qui se couche tard au travail devrait mettre un sac d’amandes dans sa poche ou son sac à main. Ces noix sont un idéal, d'un point de vue alimentaire, une collation. Ils ont beaucoup de protéines, ce qui aide à attendre tranquillement pour le déjeuner ou le dîner et à ne pas casser des chocolats ou des fast-foods. Assez de matières grasses saines - le cerveau sera utile lorsque vous devez prendre des décisions importantes. Mais l’essentiel est qu’il soit bon et qu’il soit pratique de manger même sur le pouce.
  3. Lait de chèvre. Les allergies sont devenues une véritable épidémie du XXIe siècle et les médecins l’attribuent aux changements écologiques. Lorsque le corps ne peut pas faire face à un air pollué, à une nourriture de mauvaise qualité et à un stress constant, seul un régime alimentaire composé de produits hypoallergéniques respectueux de l'environnement peut aider. Le lait de chèvre est dans ce cas un excellent choix: le produit aide à éliminer les substances toxiques du corps et, contrairement au lait de vache, ne sollicite pas le système immunitaire.
    Opinion d'expert: "Les études modernes disent plus clairement que l'intolérance au lactose au lait de vache ou au gluten de céréales est associée à des produits alimentaires de qualité médiocre de production industrielle. Il existe des cas où les allergies ont reculé en passant à des produits fabriqués selon la norme biologique."
  4. Abricots secs. Le stress et la tension nerveuse accompagnent le citadin 24h / 24 et 7j / 7 et prennent sournoisement toute sa vitalité. La méditation et ... une poignée d'abricots secs peuvent les restaurer. Dans les abricots secs, une grande quantité de magnésium est un oligo-élément qui aide à gagner le zen même au milieu d'un travail. Un bonus intéressant: les abricots secs sucrés remplacent parfaitement le dessert pour ceux qui suivent la silhouette. Et pas de remords!
  5. Yaourt. Après 5 années de recherche et 173 millions de dollars consacrés à la recherche, une équipe internationale de scientifiques du projet Human Microbiome a fait une déclaration sensationnelle. Pour être en bonne santé et heureux, nous devons d'abord prendre soin de la microflore de nos intestins. La force de l’immunité, de l’humeur, du poids et même des fonctions cérébrales dépend du bien-être des bactéries qui nous habitent! Comment faire plaisir à vos bactéries? Yaourt naturel sans additifs sucrés, mais avec des microorganismes vivants.
  6. Graines de chia. La grande endurance des Aztèques pendant les campagnes militaires et la construction s'explique par le fait que leur régime alimentaire était basé sur des graines de chia. Il y a tellement de protéines, d'acides gras oméga-3 et de fibres dans ces merveilleux grains que vous pouvez en obtenir suffisamment et fournir au corps tout ce dont vous avez besoin en une infime partie. N'hésitez pas à donner à ce superflu une première place dans la combinaison "prix-qualité".
  7. Avocat. Si vous n'aimez pas les avocats, cela signifie que vous n'avez tout simplement pas entendu parler de son utilité. Les fibres et les graisses saines de ce fruit, par exemple, aident à perdre du poids et à maintenir un poids idéal. Il a été scientifiquement prouvé qu'un ¼ avocat mûr pour le déjeuner permet de se sentir rassasié plus longtemps et de réduire l'apport calorique de la ration journalière - et donc, à l'avenir, de perdre les kilogrammes accumulés en raison d'un mode de vie sédentaire. Certes, acheter un avocat mûr n'est pas une mince affaire en Russie. Les fans de ce fruit partagent des recettes sur la manière de faire mûrir la chair verte et de la rendre douce à la maison. Mais, hélas, l'avocat, cueilli non mûr, ne se compare jamais avec son frère juteux et tendre. Recherchez donc ceux qui ont atteint la maturité et sont arrivés dans la capitale en avion. Opinion d'expert: "Dans le monde moderne, les mots" éco "et" bio "sont devenus une tendance, mais n'ont souvent rien à voir avec de réels avantages pour l'homme. Malheureusement, nous vivons dans un monde où le profit devient l'unique objectif d'une entreprise commerciale. et astuces, notamment en utilisant les mots «bio», «bio», «éco» sur l’emballage, et notre législation ne réglemente pas encore cette sphère. Ecomarket.ru nous espérons que la loi réglementant la qualité des produits biologiques paraîtra en Russie. Et nous faisons déjà tout pour être le premier véritable écomarché. Nous jouons selon des règles équitables. "
  8. Framboise. Le métro dans une grande ville est souvent le seul moyen de se rendre au bon endroit juste à temps. Mais il y a un manque de ce type de transport: la foule, et avec elle, les virus et les bactéries qui attaqueront l'immunité affaiblie par la vie de bureau. Être ponctuel et ne pas tomber malade aidera à la framboise. Cette baie contient des substances nocives pour les virus et les bactéries, ainsi qu'un ensemble optimal de vitamines pour une immunité renforcée. De plus, selon des scientifiques américains, les framboises conservent mieux que d’autres baies leurs propriétés bénéfiques pendant le stockage et la congélation.
  9. Saumon. De quoi les habitants des mégapoles se plaignent-ils le plus souvent? Perte de force, anxiété, dépression. Les experts de l’Institut de nutrition de l’Académie des sciences médicales de Russie sont convaincus que ces symptômes sont associés à une carence en vitamine D. Il est peu probable que l’on puisse prendre un soleil pendant la journée, mais il est facile de faire cuire un steak de saumon au dîner. Ce poisson de mer gras contient de la vitamine D et d’acides gras oméga-3 de valeur non négligeable. Grâce à eux, les cheveux et la peau seront éclatants et en bonne santé.
  10. Lait de coco. Le lait de coco est reconnu pour ses propriétés antibactériennes - un atout important pour ceux qui voyagent régulièrement dans les transports en commun. Les bourreaux de travail et les carriéristes, il est également utile: l’acide laurique dans la composition améliore la fonction cérébrale. Il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui sont toujours occupés: pour préparer un smoothie super sain avec du lait de coco, des légumes verts et une banane, vous n'avez besoin que d'un mélangeur et de quelques secondes.
    Avis d'expert: "Il ne suffit pas qu'un résident d'une mégapole ait une liste de produits sains. Vous devez également trouver le temps d'aller au magasin, sélectionner avec soin un produit de qualité et comprendre les forces et les faiblesses de chacun. Nous, chez Ecomarket.ru, avons surmonté la plupart de ces difficultés. Notre Les experts n'ont sélectionné que des produits de haute qualité respectueux de l'environnement et les ont achetés directement auprès des fabricants. Les techniciens ont veillé à ce que la livraison, le stockage et la fraîcheur des produits soient confortables. a: chaque baie a littéralement attiré l’attention des experts et, plus important encore, il n’est désormais plus nécessaire de se rendre dans différents magasins pour acheter ses fruits ou superaliments préférés. ecomarket.ru, pour recueillir la commande - et dans 90 minutes, il viendra à vous dans n'importe quelle partie de la ville. "
Pour les lecteurs de Yoga Journal sur le site est un code promotionnel valide ECOYOGA300 - 300 roubles d'escompte. Texte: Anna Kireeva

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