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4 produits pour équilibrer le système hormonal

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Un fond hormonal sain rend une personne radieuse et attrayante.

La plupart des gens ne voient pas la relation entre le système endocrinien et la nourriture qu’ils mangent. Pour une raison quelconque, parler d'hormones n'est associé qu'à l'adolescence, la grossesse et la ménopause. Mais nous ne pouvons pas sous-estimer le rôle des hormones dans notre bien-être quotidien.

Les hormones sont des messages chimiques que le système endocrinien envoie autour du corps. Grâce à ces messages, nous ressentons faim et satiété, colère et satisfaction, énergie accrue ou fatigue. Lorsque le système endocrinien est altéré, tout peut arriver: des troubles du sommeil à une alimentation excessive en passant par des maladies graves des systèmes du corps entier.

L'exercice et une alimentation saine aident à maintenir l'équilibre du système endocrinien. Les 4 produits suivants sont particulièrement amicaux avec nos hormones.

  1. Avocat Ce fruit est riche en acides gras oméga-3 qui contribuent au fonctionnement du cerveau. En outre, ces graisses sont nécessaires à notre corps sur plusieurs fronts de travail: de la création d'hormones à la régulation des processus inflammatoires. À propos, ce fruit convient également à ceux qui veulent perdre du poids, car il contribue à une saturation rapide.
  2. Thon Le thon, comme les avocats, est également riche en acides gras oméga-3. Mais, en outre, il contient de la vitamine D, qui aide à combattre l'inflammation et la dépression saisonnière. Et le thon affecte bien la santé des os et la croissance des cheveux, comme tout poisson gras, comme le saumon ou le maquereau.
  3. Quinoa (quinoa). Le déséquilibre de certaines hormones est associé à la consommation d'aliments à haute valeur glycémique, tels que le sucre, le pain blanc et les pommes de terre. Le quinoa a un faible index glycémique. Si vous remplacez le riz par du quinoa, vous pouvez réduire considérablement le taux de sucre dans le sang, aidant ainsi le pancréas à fonctionner.
  4. Amande Cette noix est particulièrement utile pour les femmes soucieuses de la santé de leur peau. Les substances contenues dans les amandes favorisent la production de l'hormone adiponectine. L'action de cette hormone neutralise tous les processus qui nuisent à la peau. Les amandes seront particulièrement utiles si vous les faites tremper pendant 4 à 5 heures avant de les utiliser, puis que vous les enlevez la peau.
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Photo: istock.com

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