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6 aliments contre le stress et l'irritabilité

Ces produits contiennent du magnésium et du zinc, responsables de la bonne humeur.

En période de stress, nous aspirons souvent à des aliments malsains, mais savoureux, qui améliorent notre humeur. Frites, glaces, beignets ... Malheureusement, leur effet miraculeux ne dure que très peu de temps. À long terme, ils nuisent considérablement à notre santé et ne font qu'aggraver une santé déjà mauvaise. Bien sûr, il est facile de donner des conseils pour bien se nourrir. Nous étions tous présents et nous comprenons qu'il est très difficile de suivre le régime lorsque vous êtes épuisé et que vous n'avez pas la force. Par conséquent, il est préférable de préparer à l'avance. Si vous savez que vous traversez une période difficile ou que celle-ci est déjà arrivée, ajoutez discrètement les produits suivants à votre alimentation. Ils vont remonter le moral et soulager doucement les envies de sucreries.

  1. Tomates Cuites. Ce produit aide à réduire le niveau de cortisol, une hormone nocive, dans le corps et à l'enrichir de lycopène, un pigment qui soulage les symptômes de la dépression et renforce le système immunitaire. Une des façons les plus délicieuses de les manger est de préparer une soupe à la tomate.
  2. Épinards. Il est riche en acide folique, responsable de la production de sérotonine et de dopamine, qui régulent l'humeur. Les épinards sont également riches en magnésium, ce qui les protège des sautes d'humeur. Ajouter un verre d'épinards à smoothie vert ou faire cuire la soupe aux épinards.
  3. Avocat Contient une énorme quantité d'éléments utiles - potassium, vitamines B et E, acide folique et autres. Il aide à contrôler la glycémie et protège contre l'apathie et l'irritabilité. Il est agréable même sous sa forme habituelle, mais si vous cuisinez du guacamole, il sera encore plus savoureux.
  4. Chocolat noir Vous ne devriez pas vous sentir coupable de manger une bande de chocolat noir. Il est riche en magnésium et en zinc, ce qui améliore rapidement notre humeur.
  5. Noix Ils contiennent du tryptophane, des oméga-3, qui soulagent l'irritabilité et l'anxiété. Transporter 10-15 noix au travail pour éviter de trop manger.
  6. Graines de sésame. Le stress et l'anxiété s'accumulent en raison d'un manque de zinc. Le sésame comble cette lacune. Ajoutez une cuillère à thé de sésame à la salade pour améliorer votre humeur.
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Photo: thereseelelququist / instagram.com