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6 conseils de personnes qui maigrissent

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Ces personnes souffraient d'excès de poids mais s'en sont bien acquittées. C'est ce qu'ils recommandent.

Une personne ayant un style de vie sain doit prendre du poids, quelqu'un - perdre. Si vous appartenez à la deuxième catégorie de personnes, alors vous savez probablement qu'il existe sur Internet de nombreuses recommandations nutritionnelles qui se contredisent et ne fonctionnent pas toujours. Nous vous suggérons de vous familiariser avec les astuces pour perdre du poids de personnes souffrant d'excès de poids, mais qui s'en sont bien acquittées. C'est ce qu'ils disent.

  1. Connaissez votre type de corps. J'ai un type de sablier. Quand j'étais jeune, je ne le savais pas, alors je suivais constamment un régime pour devenir mince. Inutile de dire que cette entreprise n’a pas été couronnée de succès. Mais quand j'ai réalisé que je n'aurais jamais un petit coffre ou un ventre complètement plat, j'ai perdu du poids! Quand j'ai arrêté de poursuivre un objectif inaccessible, j'avais plus d'énergie et de confiance en moi. Peu à peu, j'ai commencé à perdre du poids et je suis finalement revenue à la normale. Valeria, 38 ans.
  2. Moins d'alcool. La décision la plus correcte de mon programme pour perdre du poids était de cesser de boire de l'alcool. C'est incroyable de voir combien de calories il y a dans un verre (environ 100 kcal pour 100 mm) et à quelle vitesse perdre du poids en renonçant à l'alcool. Ella, 34 ans.
  3. Ne plie pas avec cardio. Je courais beaucoup, car j'étais sûr que cela m'aiderait à perdre du poids plus rapidement. Mais ensuite, j'ai réalisé que ce sont des charges cardio qui ont réveillé en moi un appétit brutal auquel il était impossible de faire face. À la suite de ces courses, j'étais encore plus qu'avant: sous la couche de graisse, il y avait des muscles puissants - et il semblait, pour le dire gentiment, impressionnant. Par conséquent, j’ai arrêté d’être un fan de course à pied, réduit de moitié mes séances d’entraînement cardio - et vraiment commencé à manger moins. Katya, 28 ans.
  4. Concentrez-vous sur le bien-être et non sur les opinions des autres. Il est difficile de compter combien de fois j'ai essayé de perdre du poids - mais en vain. À chaque fois, l'effet swing a fonctionné et, en une semaine, j'ai pu rattraper les kilos dont je me débarrassais pendant deux mois. J'ai réalisé que j'avais la mauvaise motivation: je le fais pour le bien des autres, pas pour moi-même. En conséquence, j'ai complètement changé mon approche: j'ai commencé à m'écouter et à me soucier moins de savoir qui me considère belle ou qui ne l'est pas. Et à propos d’un miracle: en réponse à cet amour de soi, le corps a commencé à demander plus de légumes, de fruits, de céréales et d’eau pure, et à la vue des bonbons, j’ai voulu me détourner. L'amour pour vous-même et non le désir de plaire à tout le monde - c'est la clé pour perdre du poids. Kira, 34 ans.
  5. Apprenez de nouvelles recettes. En fait, une nutrition adéquate n’est pas aussi fraîche qu’elle est considérée. Si vous apprenez à manipuler les épices, le plat le plus sain peut être incroyablement délicieux - sans sel ni friture. Passez du temps à faire un nouveau régime - et appréciez non seulement des aliments sains, mais aussi des mets délicieux qui vous aideront à oublier la faim psychologique et les pannes périodiques. Boris, 31 ans.
  6. Faites des recherches. Bien entendu, même les enfants connaissent les règles élémentaires de la nutrition: boire plus d'eau, ne pas manger avant d'aller se coucher, etc. Toutefois, certaines règles permettent d’accélérer la digestion et d’éliminer rapidement les kilos superflus. Apprenez quels aliments sont mal combinés entre eux, à quelle heure de la journée il est utile de manger quels aliments, où trouver des vitamines et des minéraux. Matvey, 42 ans.
Photo: sjanaelise / instagram.com

Regarde la vidéo: 6 Conseils Scientifiquement Prouvés Pour Maigrir Sans Régime (Novembre 2021).

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