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6 produits pour une digestion saine

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Mangez ces aliments - et votre estomac vous en sera reconnaissant.

Heureusement, de nombreux produits améliorent notre digestion. En voici quelques-unes - et nous vous conseillons également de les inclure au mieux dans votre alimentation:
  1. Grains entiers. Délicieux petit déjeuner à base de céréales de grains entiers avec des fruits!
  2. Graines de chia. Ils ont une teneur élevée en fibres (25 g, près de 7 g de fibres) et constituent un excellent additif pour les smoothies, les céréales, les céréales et les salades. Et le pudding aux graines de chia est un succès absolu!
  3. Curcuma. Plusieurs études ont montré que la curcumine (l'un des principaux ingrédients actifs du curcuma) possède des propriétés anti-inflammatoires. Alors expérimentez avec vos recettes de curry préférées ou ajoutez du lait au lait doré, du curcuma, de l'huile de coco, de la vanille, de la cannelle, du gingembre et du poivre noir.
  4. Ail. Un des superaliments préférés, qui peut être ajouté à presque tous les plats (sauf les sucrés, bien sûr!).
  5. Gingembre. Pendant des siècles, il a été utilisé pour améliorer la digestion, il aide également à lutter contre les nausées.
  6. Crucifère. Ce sont des légumes comme le brocoli, le chou-fleur et le chou de Bruxelles, riches en fibres, en minéraux et en vitamines qui aident notre système digestif à fonctionner comme il se doit.
Et bien sûr, expérimentez, inventez vos propres recettes - votre estomac vous en sera reconnaissant! Photo: unsplash.com/@_jannis

Regarde la vidéo: 10 Aliments que tu ne devrais jamais manger ensemble ou mélanger (Septembre 2021).

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