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6 façons de transformer la nourriture en rituel

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Et pourquoi est-ce nécessaire?

Homme moderne fait manger quelque chose comme amusant. Nous mangeons rapidement, d’une manière ou d’une autre, sur le pouce ou, au contraire, nous nous sentons réconfortés dans des bonbons et des pommes de terre frites pour soulager le stress et se détendre. D'où problèmes digestifs, surcharge pondérale et troubles de l'alimentation. Si vous souffrez de trop manger, alors l’un des moyens de faire face à cette maladie est de transformer la nourriture en rituel.

Non, vous ne devez pas sacrifier un agneau. Par rituel, on entend un processus conscient, qui vous donne une signification particulière. Cela vous aidera à manger calmement, avec plaisir et sans trop manger. Voici les règles de base pour une alimentation consciente ou une nutrition rituelle:

  1. Soyez reconnaissant pour la nourriture. Quelqu'un préfère lire des mantras avant de manger, quelqu'un - "Notre Père", quelqu'un - juste pour éprouver un profond sentiment de gratitude. En silence, dites "merci" pour le fait que vous avez la possibilité de manger savoureux et utile, remerciez le monde entier, la nourriture elle-même, ressentez un sentiment de gratitude. Essayez-le, il se nourrit bien.
  2. Manger beau Prenez l’habitude de servir la table, joliment de servir des plats, il ya du silence et de ne pas regarder le spectacle. Même si vous dînez seul, ne soyez pas paresseux pour allumer une bougie et posez une belle serviette sur la table. Cette habitude dira à votre conscience que la nourriture est un processus important qui mérite d'être traité avec respect et non un moyen de se remplir le ventre sans même s'en rendre compte.
  3. Partagez la nourriture. La générosité est un trait plutôt égoïste, car extrêmement utile pour son propriétaire. Lorsque nous faisons preuve de générosité, dans un cas particulier, nous partageons des aliments, nous sommes saturés (la loi «traite les autres de la façon dont tu veux être traité». Proposez votre friandise préférée à vos amis ou collègues. ou arroser les fleurs.
  4. Ne vous laissez pas distraire. Éloignez les gadgets, mettez le téléviseur et d’autres stimuli hors tension. Vous pouvez même fermer les yeux et prendre quelques grandes respirations pour vous calmer. Au début, cela peut sembler étrange, mais il suffit de le faire au début. Bientôt, vous vous y habituerez et vous vous accorderez pour un repas tranquille en une seconde.
  5. Mâchez lentement et délibérément. Si vous faites attention à la façon dont nous mangeons, nous pouvons voir que nous ne mangeons pas avec précaution, nous avalons des morceaux de nourriture non cuits, comme un chat qui a tiré le boudin de la table et qui craint de le perdre. Apprenez à mâcher lentement et consciemment. Cela est particulièrement vrai chez les hamsters qui mangent non par faim, mais par envie de mâcher quelque chose.
  6. Mangez de bonne humeur. Ne courez jamais au réfrigérateur si vous êtes contrarié ou en colère. N'essayez jamais de saisir votre tristesse. Ce comportement entraînera de graves violations de nature psychologique.Si vous ne vous sentez pas bien, mais que vous ressentez une sensation de faim, essayez au moins de vous calmer, d’être d’accord avec vous-même et de vous détendre. Si vous n'avez pas faim, réservez un repas jusqu'à ce que votre état redevienne normal.
Photo: veganvultures / instagram.com

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