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7 collations parfaites

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Nous proposons 7 options de collation qui aideront à faire face à la faim et à satisfaire avec un goût agréable.

Nous accordons souvent une attention particulière aux repas principaux - le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner - et les collations se passent d’une manière ou d’une autre. Mais c’est cet apport alimentaire qui influe énormément sur notre poids et sur ce que nous ressentons.

Nous vous proposons 7 options de collations qui vous aideront à faire face à la faim et à vous faire plaisir avec un goût agréable.

  1. Noix et fruits secs. Une des options les plus évidentes, mais souvent très dangereuse. Noix et fruits secs délicieux, mais riches en calories et à poser en bouche, à cause de ce que la collation se transforme en gourmandise. En fait, il est assez facile de se débarrasser de ce fléau - ne pas emporter l’ensemble du colis avec vous, mais seulement quelques pièces. Et encore une chose: sous les fruits séchés, beaucoup comprennent les pruneaux ou les abricots secs, ce que peu de gens aiment. Mais à côté d'eux, il y a beaucoup d'autres friandises: dattes au chocolat, figues, cantaloup, etc. Profitez de cette variété tous les jours et oubliez les bonbons.
  2. Houmous C'est une vraie bombe à protéines, très savoureuse. Étalez-le sur le pain, et ce sera la collation parfaite. De plus, le houmous est très difficile à gâcher, même si vous cuisinez mal. Sa base est simple: pois chiches, ail, jus de citron et un peu d'eau. Fouetter le tout dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez connecter votre imagination et ajouter des noix, du poivron rouge, des olives ou autre chose à votre goût. En général, Internet est un grand nombre de recettes simples et délicieuses.
  3. Haricots. Une autre source de protéines. Si vous êtes végétarien, les protéines végétales ne sont pas un son vide pour vous. Les haricots nourrissent non seulement le corps avec des vitamines bénéfiques, mais ils sont également très nourrissants et savoureux. Il y a des jours où vous voulez constamment manger - les haricots sont idéaux pour cette période. Bien sûr, il est préférable de donner des fèves fraîchement préparées plutôt que des conserves. Faites bouillir, faites légèrement frire, ajoutez quelques noix, épices et fines herbes - simple et savoureux!
  4. Yaourt Depuis notre enfance, on nous dit que le yogourt est sain et nutritif. Oui, mais il ne s'agit certainement pas de ces yaourts que l'on peut trouver dans le supermarché le plus proche. Ils font plus de mal que de bien. Si vous êtes un grand amateur de lait, choisissez le yogourt grec dans les magasins d’aliments naturels. Mieux encore, faites-le vous-même. Il existe de nombreuses recettes sur Internet, mais elles sont longues et plutôt complexes. Mais ne vous inquiétez pas: cette impression ne se forme que lors du premier regard. Essayez de cuisiner vous-même du yaourt au moins une fois et vous vous rendrez compte que cela en valait la peine.
  5. Barre d'énergie. Après le déjeuner, on a souvent envie de boire du thé ou du café avec quelque chose de sucré. Au lieu de chocolat et de barres énergétiques douteuses, nous suggérons de cuisiner des bonbons santé. Pas de panique: c'est super simple! Vous aurez besoin d'un mélangeur dans lequel vous pouvez mettre des dattes, des noix, des fruits secs, des flocons d'avoine, du miel, de la cannelle, des copeaux de noix de coco et d'autres produits appropriés. La masse obtenue est moulée et envoyée au réfrigérateur pendant plusieurs heures. Parfait snack prêt.
  6. Smoothies Eh bien, la solution la plus simple consiste à préparer un smoothie. Voulez-vous des bonbons? Envoyez une banane dans le mélangeur, une poignée de baies congelées, une cuillerée de miel et vous recevrez une friandise utile.
Photo: sophie.jaffe / instagram.com

Regarde la vidéo: COLLATIONS PARFAITES POUR L'AUTOMNE ! (Septembre 2021).

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