Pouvoir

Bananes - calories supplémentaires ou bienfaits pour la santé?

Pin
Send
Share
Send
Send


Combien y a-t-il de bananes et lesquelles pour ne pas aller mieux et en tirer le maximum? Nous répondons.

Les bananes ont une réputation controversée en matière de perte de poids. D'une part, on sait que les bananes sont riches en calories. D'autre part, les bananes sont bonnes pour la santé des femmes. Combien et quand les bananes doivent-elles être à la fois saines et minces?

Pour commencer, tout produit utilisé en quantités excessives est nocif pour le corps. Par conséquent, si vous avez étudié les propriétés bénéfiques de la banane et en avez mangé tout un tas à la fois, il est peu probable que cela soit très utile. Combien est considéré comme normal?

Dans une banane environ 90 kcal. 1 à 2 bananes par jour suffiront à fournir à l'organisme de l'énergie et des vitamines bénéfiques, mais trois bananes sont trop: le glucose ne sera pas converti en énergie, mais en graisse. Par conséquent, si vous menez une vie mobile, vous pouvez facilement vous permettre deux bananes, si vous ne faites pas de sport, une suffira. Il faut ajouter que les bananes vertes sont considérées comme plus utiles que les mûres: le tout est dans un composant spécial, l’amidon résistant, qui aide à maintenir une sensation de saturation et de vigueur plus longue.

Si vous êtes un grand fan de bananes, essayez de ne pas les manger sous leur forme pure, car elles sont trop mangées. Préparez-vous plutôt une assiette de fruits: coupez ou mélangez les bananes dans un mélangeur, ajoutez des baies, des noix et des fruits à votre goût - vous obtiendrez un plat sain qui vous saturera longtemps et vous redonnera de la force. Rappelez-vous que les bananes ne sont pas associées au yogourt et au lait.

Photo: jennacawthray / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send