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7 raisons pour lesquelles le végétarisme ne vous convient pas

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Le végétarisme est une étape sérieuse, vous ne devriez pas le prendre si vous n'êtes pas prêt à surveiller votre alimentation.

Les raisons de la transition vers un régime végétarien sont toutes différentes. Quelqu'un le fait pour des raisons éthiques, quelqu'un de nutritionnel, quelqu'un veut être à la mode. Et maintenant, les nouveaux végétariens refusent fièrement de la viande, mais… quelque chose ne va pas. Votre santé s'est détériorée, votre teint est devenu gris et, en général, tout indique que quelque chose ne va pas chez vous. Peut-être que le végétarisme ne vous convient pas? Oui, si 7 de ces phénomènes se produisent pour vous.

  1. Vous ne planifiez pas un régime à l'avance. Les amateurs de viande peuvent facilement trouver un sandwich au poulet dans le distributeur le plus proche et prendre une collation, mais les végétariens ne disposent pas de beaucoup d'options. Pour cette raison, ils doivent s'entendre avec des collations malsaines ou trop riches en calories. Voici les noix, les fruits secs, les barres de chocolat avec du sucre et des additifs nocifs. Tout cela cause de graves dommages à l'estomac et contribue au recrutement de kilos en trop. Si vous n'êtes pas prêt à préparer vous-même des aliments frais et sains, prenez soin de vous.
  2. Vous avez un ballonnement constant. Les légumineuses, les légumes et les fruits sont riches en fibres, ce qui, bien que utile, provoque des crampes et des ballonnements chez beaucoup. Surtout si vous aimez manger vite. Très probablement, ce comportement de l'estomac suggère que votre digestion est faible. Buvez plus d'eau pour le rendre plus facile à travailler - les fibres ont tendance à l'absorber. Et aussi manger des légumes comme cuit. Et ne vous inquiétez pas des vitamines: de nombreux légumes ne deviennent que plus sains grâce au traitement thermique.
  3. Vous prenez du poids. Tous les produits à base de plantes ne sont pas hypocaloriques. Même si vous avez abandonné la viande et le lait, cela ne garantit pas la perte de poids. Gâteaux crus - le même dessert que les gâteaux ordinaires. Les végétariens aiment augmenter la taille des portions et parfois perdre leur sens des proportions.
  4. Vous vous sentez constamment fatigué. Cela se produit lorsque vous vous penchez sur les céréales et le pain, en oubliant les protéines et les graisses saines. Pour éviter cela, essayez de manger des protéines et des matières grasses à chaque repas, au moins en petites quantités. Cela aidera à éviter les pénuries. Vous devez également suivre l'évolution du fer et de la vitamine B12, qui ne sont pas tellement présents dans les aliments d'origine végétale. Le fer peut être obtenu à partir de légumineuses, de légumes verts, de tofu. La vitamine B12 peut être trouvée dans les œufs, la gelée et la spiruline.
  5. Vous n'êtes pas un grand amateur de fruits et de légumes. Peut-être êtes-vous l'un de ces végétariens dont le régime alimentaire est composé de pommes de terre, de pâtes et de pâtisseries? Dans ce cas, vous risquez de gagner de gros problèmes de digestion. Si vous n'aimez pas les légumes, les fruits et les céréales, sachez que ce régime n'est pas fait pour vous.
  6. Vous mangez constamment des substituts de viande. Vous trouverez des sandwiches au poulet et des saucisses végétariennes au goût de légumes sur le marché. Se permettre une telle chose une fois par semaine n’a rien de grave. Mais manger comme ça régulièrement n'est certainement pas utile. Les substituts de viande contiennent souvent beaucoup de sucre, de sel, d'arômes et peuvent difficilement être considérés comme des aliments sains. Si vous avez un grand besoin de viande, vous n’avez peut-être pas assez de protéines? Les légumineuses, les noix et les légumes verts sont la principale source de protéines végétales.
  7. Vous avez faim une heure après avoir mangé. Cela suggère que vous n'avez pas encore suffisamment de protéines. Les protéines digèrent plus longtemps, ce qui nous procure un sentiment de satiété. Assurez-vous que votre régime alimentaire ressemble à environ. donc.
Photo: anettvelsberg / instagram.com

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