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7 façons de contrôler les bonbons

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Ces conseils vous aideront à cesser d’aimer la douceur en grande quantité.

Aujourd'hui, un grand nombre de sites Web et de livres sont consacrés au problème de la malbouffe et à des conseils pour bien manger. Beaucoup de gens ont dit: "Comment nos parents ont-ils survécu sans les smoothies au goji et les baies? C'est tout à fait normal!" Mais n'oubliez pas qu'au cours des 40 dernières années, la situation dans le monde a radicalement changé.

Maintenant, les gens sont stressés par le rythme de la vie à grande vitesse et de nombreuses entreprises ne s'opposent pas à ce que cette situation prenne racine. Les fast-foods omniprésents, les exhausteurs de goût, la publicité constante en matière de produits alimentaires incitent les personnes épuisées à améliorer leur humeur avec des chips, des glaces ou des boissons gazeuses. Et tout le monde n'est pas capable de résister à une telle attaque.

Vous devez donc créer une sorte d’alternative à tous ces aliments nuisibles sous forme de smoothies, de superaliments, etc. Par conséquent, vous ne devriez pas être sceptique quant à essayer de perdre du poids ou de manger correctement. Le problème de l'obésité est, et il est aigu. Bien sûr, vous ne devez pas aller aux extrêmes, manger un brocoli et compter chaque calorie, mais vous devez vous intéresser à votre santé, en apprenant les dernières découvertes dans le domaine de la nutrition, par exemple.

Cet article sera consacré au problème numéro 1 pour beaucoup de personnes: le besoin de sucreries et de malbouffe. Comment y faire face Nous vous offrons 7 conseils pratiques:

  1. Réduisez la quantité de stress dans votre vie. La principale raison de la soif de sucreries est psychologique. Nous mangeons pour saisir le stress et améliorer l'humeur. Étonnamment, beaucoup de gens, au lieu de faire face au stress, luttent avec leur volonté. Ils sont assis sur des régimes rigides, assument eux-mêmes des obligations sévères et, dans l'intervalle, le stress ne fait qu'augmenter et le désir de manger devient encore plus grand. S'il vous plaît ne faites pas cela. Si vous remarquez que vous avez une mauvaise humeur et un fort appétit, installez-vous dans une atmosphère de confort et de plaisir. Faites ce que vous aimez le plus, évitez les situations et les personnes stressantes, ne regardez pas de mauvaises nouvelles ou un film dépressif, accordez-vous à une attitude positive. Et surtout, mangez avec plaisir! Oui, même si c'est quelque chose de terriblement nocif, mangez-le avec plaisir. Sinon, vous voudrez répéter cette partie tous les deux jours.
  2. Retirez le sucre de la vue. Dans le magasin, passez devant le département des pâtisseries, jetez toutes les friandises au travail et à la maison et réfléchissez à l’alternative, bien sûr. Abandonner le bonbon est tout à fait une unité, vous ne devriez pas vous torturer comme ça. Mangez doux, juste en bonne santé. Fruits secs, noix, miel - oui, ça ne sonne pas aussi amusant que des beignets, des gâteaux et des bonbons, mais avec le temps, vous aurez un avant-goût.
  3. Avoir un bon petit déjeuner. Une règle populaire est que jusqu'à 12, vous pouvez manger des bonbons peuvent faire mal. Oui, il est conseillé de manger sucré avant midi, mais cela ne devrait pas être votre premier repas de la journée. Par conséquent, ne buvez pas de café avec du sirop de caramel et des bonbons. Gruau du petit déjeuner avec des baies, et après quelques heures, vous pouvez boire du thé avec des crêpes et de la confiture. Cet alignement sera plus utile.
  4. Diversifiez votre alimentation. Si vous mangez monotone et pas assez, votre corps vous demandera des bonbons, même si en fait il peut manquer de protéines. Par conséquent, au nom de votre silhouette, mangez beaucoup, savoureuse et satisfaisante. Évitez juste les calories vides. Mieux vaut manger quelques noix riches en calories que des biscuits au sucre.
  5. Ne pas mourir de faim. Si vous avez péché avec un gâteau hier, essayez de manger moins aujourd'hui, mais cela ne veut pas dire que vous devez mourir de faim. La faim est une condition extrême qui provoque du stress, et cela ne devrait pas être autorisé (voir point 1).
  6. Buvez de l'eau. Parfois, nous confondons la sensation de soif avec la faim. Essayez de boire un verre d'eau pendant 20 minutes avant d'aller au magasin de bonbons. Vous remarquerez peut-être plus tard que vous ne voulez aller nulle part.
  7. Dors assez bien. Le manque de sommeil aggrave tous les processus du corps, le niveau d’énergie à zéro et vous voudrez peut-être l’élever avec quelque chose de doux. Si vous dormez de manière stable 8 heures par jour, vous n'avez pas besoin de vous remonter le moral avec un repas.
Photo: veganvultures / instagram.com

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