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Quoi mettre en tension: 9 bonnes options

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S'il y a un stress, alors c'est quoi.

Stress, mauvaise humeur, fatigue, on s'empare souvent de la malbouffe, ce qui donne de l'énergie et, au moins, illumine les jours gris. Mais, bien sûr, un tel dopage ne passe pas sans laisser de traces: après quelques heures, le froncement de sourcils et la fatigue vous frappent encore, au bout de quelques semaines, votre poids augmente et, au bout de quelques mois, le stress devient encore plus grand. Comment faire face à la faim constante qui se produit chaque fois que vous vous sentez mal? Réponse: tenir le stress bien! L'essence de cette technique consiste à choisir les bons produits sains qui améliorent votre bien-être à long terme. Voici la liste magique.

  1. Spiruline. Ce super aliment est extrêmement bénéfique pour le corps en cas d’épuisement physique et mental. En raison de sa teneur élevée en vitamine B, il prend soin du système nerveux et nettoie également le corps des toxines et des toxines. Chaque jour, manger 1 c. en poudre dans les smoothies, les soupes ou simplement dilué dans de l'eau, alors il sera beaucoup plus facile de faire face à la mauvaise humeur et à la faiblesse.
  2. Légumes Très souvent, en période de stress, nous ne voulons pas manger, mais mâcher. Ainsi, nous exprimons notre nervosité. Au lieu de manger des pâtes, des lasagnes et des beignets, emportez des carottes en tranches, des concombres, du céleri et d’autres légumes préférés. Avec eux, votre "syndrome de hamster" ne sera plus aussi dangereux pour la santé.
  3. Pamplemousse Ceci est un antidépresseur célèbre. Son goût ne semble peut-être pas aussi séduisant qu'un gâteau, mais dans quelques heures, votre bien-être s'améliorera de manière significative. Une teneur élevée en vitamine C soulagera la fatigue, dynamisera et accélérera la digestion.
  4. Gruau. Si vous ne voulez pas être suivi d'une faim infatigable pendant la journée, commencez la journée avec une assiette de flocons d'avoine sur l'eau. Cette bouillie va démarrer le métabolisme, saturer pendant longtemps, contribuer à la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. La farine d'avoine fraîche peut être rendue très savoureuse en ajoutant des noix, des fruits secs, des baies, du miel, de la cannelle et d'autres édulcorants sains.
  5. Avocat C'est l'un des aliments les plus nutritifs et doit être présent dans le régime alimentaire. Il neutralise les effets de l'hormone nocive, le cortisol, contient de nombreux nutriments qui favorisent la santé du corps tout au long de la journée, vous permet de faire face à l'anxiété, à la peur et à la mélancolie.
  6. Gingembre Au lieu de café, vous pouvez préparer du gingembre. Râper le gingembre frais sur une râpe, verser dans de l'eau bouillante, laisser infuser et laisser refroidir légèrement. Ajoutez éventuellement du jus de citron et une cuillerée de miel. Cette boisson réduit parfaitement le stress et calme le système nerveux.
  7. Noix En période de stress, le corps dépense rapidement du zinc, ce qui provoque fatigue et anxiété. Les noix sont une riche source de zinc, mais bien sûr, elles doivent être consommées dans des limites raisonnables et très prudentes - savoureuses et croquantes, elles demandent simplement dans la bouche.
  8. Thé à la camomille. Un autre verre qui aidera à maintenir la tranquillité d'esprit. Il soulage les maux de tête, la fatigue, protège contre l'irritabilité excessive et l'insomnie. Réduit également la douleur pendant le syndrome prémenstruel.
  9. Chocolat noir Ce chocolat amer réduit la production de cortisol et a un effet positif sur l'humeur. Rester avec lui n'est pas si facile, à cause de ce qu'une personne se sent coupable. Essayez de manger du chocolat consciemment, afin de ne pas éprouver ensuite d’émotions négatives.
Photos: cashewkitchen / instagram.com

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