Pouvoir

Quoi boire et manger, ne pas tomber malade à l'automne

Pin
Send
Share
Send
Send


Comment résister à un rhume et ajuster son alimentation pour que son corps ne succombe pas à l'attaque de virus, explique une diététiste.

L’automne est l’heure du retour des vacances, l’heure des premières, l’heure des couleurs vives de la nature et, malheureusement, celle des rhumes. C’est pendant cette période qu’une exacerbation aiguë des maladies virales se produit souvent. Bien que tout le monde leur fasse face, loin de tout le monde tombe malade. Comment résister au rhume et comment ajuster son alimentation pour que son corps ne succombe pas à l'attaque de virus, a déclaré Anna Melekhina, diététicienne, thérapeute, spécialiste en nutrition.

La résistance aux virus et aux bactéries exerce le système immunitaire. Pour son travail actif, elle n'a pas nécessairement besoin de médicaments spéciaux, appelés immunomodulateurs. Mais avec l'aide de liquides et de certains aliments, vous pouvez simplement et efficacement améliorer le travail du principal «défenseur» de notre corps. Je vous propose les cinq meilleurs produits pour la prophylaxie d'automne.

  1. De l'eau - Une quantité suffisante de liquide consommée ne permet pas aux virus et aux bactéries de rester longtemps dans le sang. Tout ce qui est inutile est éliminé naturellement du corps.
  2. Thé noir Par temps froid, il est plus difficile de boire de l'eau, mais le thé sera une source non seulement des fluides corporels nécessaires, mais également de la chaleur. Et l'effet de réchauffement n'est pas seulement causé par la température du thé. La caféine contenue dans cette boisson favorise la formation de chaleur et les tanins, qui donnent un goût acidulé au thé, ont un effet anti-inflammatoire. Bien entendu, seul le thé de qualité supérieure de fabricants réputés a des propriétés utiles - par exemple, le "thé noir riche" de Brooke Bond. Les spécialistes de la marque suivent avec soin et attention tout le chemin du thé: des premières pousses dans leurs propres plantations à l’apparition sur les rayons, garantissant une haute qualité et un goût riche.
  3. Chou blanc - Un chef de file dans la teneur en vitamine C. Elle se développe dans notre région et ne nécessite pas de transport à long terme ni de traitement spécial. La vitamine C y est donc stockée en grande quantité. Il favorise l'élimination des substances toxiques de l'organisme, protège les cellules et les tissus des facteurs dommageables et accélère le processus de récupération. Rappelez-vous que la choucroute contient encore plus de vitamine C que de viande fraîche.
  4. Au miel. Si vous n’avez pas de problème de poids excessif, concentrez-vous sur ce produit sucré. Le miel contient une production volatile - substance végétale antibactérienne. Mais si vous souffrez d'allergies, soyez prudent avec ce produit.
  5. Gingembre. La racine fraîche contient la substance cynéol, qui a un effet antiseptique et expectorant, et du citral, qui procure un puissant effet anti-inflammatoire.

En plus de ces produits, la prévention des maladies virales sont des promenades fréquentes. Préparez un thermos de thé noir, ajoutez quelques tranches de gingembre et promenez-vous dans le parc, quelle que soit la météo.

Photo: yogapsychologie / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send