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Parfait Smoothie Formula

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Boisson délicieuse et saine disponible en seulement 6 étapes.

Smoothies - une boisson extrêmement saine qui apaise la faim pendant longtemps et nourrit le corps avec des nutriments. Mais ce n’est pas un cocktail mélangeur banane-yaourt, mais une recette compliquée. Si vous voulez faire un smoothie correctement, pour qu'il en profite et ne porte pas qu'un seul nom, suivez ces étapes.

Étape 1. Base. Une base bien préparée est d’une grande importance: il est nécessaire de garder les proportions fausses - et au lieu d’un smoothie, vous obtiendrez une sorte de neige fondue incompréhensible. Essayez de garder le liquide en dessous de 20% du volume. La base idéale pour un smoothie peut être:

  • eau de coco (charge avec puissance et énergie)
  • lait d'amande (étouffer la faim pendant longtemps, fournir au corps des graisses saines)
  • jus naturel (charge de sucres naturels, remonter le moral)
  • tisane (purifie le corps des toxines)
  • eau (donnera un goût plus frais et léger)

En outre, assurez-vous que votre base est combinée avec les ingrédients que vous allez utiliser.

Étape 2. Fruits et légumes. Ajoutez des légumes et des herbes à votre smoothie! Quelques feuilles de laitue amélioreront plusieurs fois l'apparence de votre peau. Les smoothies sont un excellent moyen de manger plus de légumes et de légumes verts, mais pas de sentir leur goût spécifique. Ne manquez pas l’occasion de jeter le céleri dans un mélangeur - vous ne sentirez pas son goût (ce que beaucoup n’aiment pas), mais obtenez les vitamines nécessaires. Les verts - une garantie de peau parfaite sans acné. En ce qui concerne les fruits, essayez de vous attarder sur ceux qui ne contiennent pas beaucoup de sucre. Parfaitement en forme papaye, nectarine, framboise, fraise, fraise, canneberge, mûre, cassis et myrtille. Bien qu’il contienne une quantité décente de sucre, l’ananas brûle activement les graisses et peut donc aussi être ajouté. Assurez-vous que 50% des smoothies se composent de fruits et de légumes.

Étape 3. Graisse. Ce mot est souvent terrifiant, mais vous devez comprendre que des graisses saines n'ont rien à voir avec un excès de graisse dans la région abdominale. Au contraire, ne les évitez pas - ajoutez-les à votre alimentation, car ils jouent également un rôle crucial dans l'hydratation et le nettoyage de la peau. Les avocats, l'eau de coco, les noix sont d'excellentes sources de graisses saines, ils maintiendront le niveau d'hydratation à la norme, maintiendront la peau jeune, assureront une guérison et une restauration rapides de la peau, ainsi que son élasticité.

Étape 4. Protéines. Sans un écureuil, la vie n'est pas la même. Les scientifiques ont montré qu'une quantité suffisante de protéines dans le corps équilibrait les hormones, permettait de contrôler l'appétit et contribuait à la perte de poids. À partir de la matinée avec un smoothie riche en protéines, vous rechargez vos batteries toute la journée et vous évitez le besoin d’une tasse de café et de chocolat. De plus, la protéine empêche le vieillissement de la peau. Commandez des protéines pour les smoothies dans la boutique en ligne.

Étape 5. Superfood. Pour augmenter l’utilité du smoothie, ajoutez des superaliments. Une cuillère à soupe de graines de chia va accélérer le métabolisme, éliminer la faim et redonner de l'énergie. Les baies de Goji n'ont pas moins de propriétés magiques: rajeunir le corps, réduire le poids, saturer de protéines. La spiruline est indispensable pour ceux qui manquent de fer et de protéines. Et bien sûr, ne pas se passer des fèves de cacao, qui augmentent l'activité cérébrale et améliorent l'humeur.

Étape 6. Décoration. Tout est presque fini! Après avoir mélangé tous les ingrédients dans un mixeur, n’oubliez pas d’ajouter quelques baies, des noix pour décorer votre smoothie, pour que votre smoothie devienne une véritable œuvre d’art et des vacances estivales!

@foodie_features

Regarde la vidéo: Protein Parfait Pudding (Juin 2021).

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