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Comment surmonter les envies de sucreries pendant 10 jours

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7 façons de vaincre la "douce" dépendance en peu de temps.

Souvent, pour perdre du poids, il n’est pas nécessaire de s’asseoir sur un régime épuisant ni de s’entraîner 24 heures sur 24 au gymnase. Il suffit de refuser ou de réduire la consommation de farine et de confiserie en le remplaçant par un aliment sain mais savoureux. Comment le faire?

Tout d'abord, vous devez savoir si vous avez vraiment besoin de perdre du poids. Posez-vous les trois questions suivantes:

  • Est-ce que j'ai la graisse du ventre?
  • Ai-je une dépendance à la nourriture savoureuse?
  • J'ai l'habitude de manger sans même avoir faim?
  • Est-ce que mon humeur et mon niveau d'énergie dépendent de la consommation de sucre?

Si vous avez répondu oui à au moins deux questions, nous avons une mauvaise nouvelle: vous êtes accro aux sucreries. C'est un problème réel, et pas seulement une prédisposition ou une période de la vie où vous mangez un peu plus que nécessaire. Une seule issue: lutter contre la dépendance jusqu'à ce que vous vous en débarrassiez.

Résoudre le problème:

  1. À bas les produits nocifs. Tout ce qui contient du sucre, de la farine blanche, des graisses nocives et des glucides, le jette, le distribue aux pauvres, peu importe, mais dans votre réfrigérateur et votre armoire de cuisine, vous ne devriez plus avoir de fast-food, de barres de chocolat ni de sacs à chips.
  2. Apprenez de nouvelles recettes. Cela ne veut pas dire qu'à partir de maintenant, vous ne mangerez plus jamais de plats savoureux. Vous aurez juste besoin d'apprendre de nouvelles recettes pour des desserts qui ne provoquent pas de diabète ni d'obésité.
  3. En cas d'urgence Si vous éprouvez un besoin incroyable de sucreries qui vous empêche de vivre, essayez de couper un pamplemousse ou une pomme, saupoudrez-le de cannelle et mangez-le généreusement. Attends 20 minutes. Habituellement, l'appétit disparaît soudainement après un plat aussi inhabituel.
  4. Mangez régulièrement. Oubliez la faim et les aliments faibles en calories. Vous devriez apprendre à manger normalement et non à vous battre pour survivre, assis sur le céleri pendant la deuxième semaine. Apprenez au moins 10 recettes saines et savoureuses qui non seulement nourriront votre corps, mais vous raviront également.
  5. Gardez une collation saine à portée de main. Ici, vous pouvez voir quels sont les collations les plus appropriées.
  6. Choisissez les bons produits. Si vous êtes au travail, que vous avez des problèmes à la maison et que vous voulez vous faire plaisir, ne prenez pas de beignets et de chocolats. Au lieu de cela, optez pour ces produits.
  7. Attitude positive. Le problème avec la plupart des dents sucrées, c'est qu'ils saisissent leur douleur avec des biscuits. Le principal moyen de perdre du poids est donc de regarder le monde de façon plus positive. Oui, personne n'a dit que c'était facile. Mais chaque fois que vous voulez être contrarié, rappelez-vous que cela affectera votre désir de manger un gâteau à trois heures du matin. Cela vous fera peut-être sourire et ne pas donner trop d'importance aux problèmes. Soyez dans une société d'optimistes, faites vos choses préférées, soyez en forme - cela vous aidera à oublier le chemin de la boulangerie la plus proche.
Photo: townandcountrymag / instagram.com

Regarde la vidéo: Comment arrêter le sucre? (Novembre 2021).

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