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La nutrition en tant que pratique du yoga: 4 principes

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Laissez votre régime être aussi conscient que la pratique du yoga.

La nutrition est un sujet clé pour beaucoup de gens. Surtout pour ceux qui pratiquent le yoga et se soucient du développement spirituel. Nous savons que ce que nous mangeons affecte qui nous sommes. Malheureusement, le stress conduit souvent à un comportement inconscient, ce qui entraîne une suralimentation, la suralimentation, et même la nuit. Comment équilibrer les comportements alimentaires? Comment arrêter de suivre la deuxième impulsion et manger consciemment? Alors, si vous faites du yoga en mangeant? Il y a 4 points - faites attention et avec le temps, vous verrez que votre régime est devenu plus correct et utile.

  1. Ne vous laissez pas distraire. Le repas n'est pas destiné au divertissement, ni à la série ni à une conversation passionnante. Bien sûr, vous pouvez parfois aller au restaurant ou dîner avec des amis, mais il ne vaut certainement pas la peine de combiner vos actions avec la nourriture. Asseyez-vous dans la paix et la tranquillité, retirez le téléphone, éteignez la télévision, écoutez de la musique, éliminez les pensées inutiles de votre tête et mangez tout simplement. Oui, ce sera difficile au début - pas plus de 10 minutes sans une hâte et des moments de distraction difficiles. Discipline-toi. Petit à petit, lentement, sans stress, entraînez-vous à ne vous préoccuper que de manger. Avec le temps, ce processus ne sera plus aussi pénible pour vous, mais vous ressentirez plus longtemps une sensation de plénitude et la nourriture sera facilement digérée.
  2. Faites attention aux détails. Les détails aideront à maintenir la conscience en mangeant. De quelle couleur est votre assiette, quel est le goût des aliments, quelle est leur odeur? Souvent, nous mangeons pressés, avalons de la nourriture sans obtenir de plaisir. Pour cette raison, nous voulons constamment manger plus ou quelque chose comme ça ... Prenez l'habitude d'étudier votre nourriture et de rester dans le moment présent. Vous pouvez également faire attention à ce que vous ressentiez avant de manger, pendant, après. Ces observations vous aideront à comprendre quel système d’alimentation vous convient et lequel ne vous convient pas.
  3. Placez la table. Vous ne devez pas traiter avec mépris des aliments, en les mangeant froids, dans des contenants, des emballages, etc. La nourriture est une sorte de rituel, c'est ce qui vous nourrit, vous remplit de pouvoir et d'énergie. Si vous ne faites que remplir votre estomac, vous n’avez pas à rêver d’éléments nutritifs, même si vous avez acheté ou préparé des aliments sains à tous égards. Alors, prenez un beau plat, des serviettes, une nappe, rangez les appareils, disposez les aliments de manière soignée et esthétique, calmez-vous et commencez calmement à manger.
  4. Couvrez vos yeux. Cela peut paraître étrange à première vue, mais comme cela ne nous semble pas étrange, il y a d'énormes portions de malbouffe à l'ordinateur, cette bizarrerie n'est pas un indicateur. Certaines personnes lisent des mantras avant de manger, d'autres prient, si cette pratique ne vous convient pas, fermez les yeux pendant quelques secondes et formez votre intention de manger et d'obtenir tout ce dont vous avez besoin de la nourriture. Si vous êtes au café ou au travail avec des collègues, vous pouvez éviter la performance. Ne fermez pas les yeux, transférez simplement l'attention à l'intérieur et restez-y pendant un moment.

Bon appétit!

Photo: rebelrecipes / instagram.com

Regarde la vidéo: Les 5 tibetains : comment les pratiquer au quotidien ? (Novembre 2021).

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