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Pourquoi voulons-nous de la malbouffe et que faire?

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Beaucoup de gens blâment le contrôle de soi, ils commencent à se critiquer pour leur caractère faible, mais le problème est complètement différent.

Nous entendons souvent dire que notre corps sait ce dont il a besoin - il vous suffit d'écouter. Le problème, c’est que la voix intérieure chuchote souvent: "Beignets au glaçage rose, pommes de terre sautées, sodas ...", etc. Que faire dans ce cas? Pour écouter votre voix intérieure ou essayer de la combattre? Pour commencer, voyons pourquoi, au lieu de brocolis, nous voulons passionnément la malbouffe.

Si nous voulons quelque chose qui nous apporte le malheur, cela signifie que quelque part à l'intérieur, il existe un lien brisé entre nos désirs, nos possibilités et nos objectifs. Une nourriture qui laisse une sensation de lourdeur dans l'estomac, une acné sur le visage et un excès de poids sur les cuisses ne peut pas être désirée, elle doit être associée à une expérience négative. Mais tout se passe au contraire: au moment de manger de la malbouffe, parfumée avec des exhausteurs de goût, nous obtenons des émotions agréables dont nous avons tant envie. Une heure plus tard, l'euphorie passe et nous avons maintenant besoin d'une nouvelle portion.

Beaucoup de gens blâment le contrôle de soi, ils commencent à se critiquer pour leur caractère faible, mais en réalité, il y a quelque chose à faire avec tout le reste. En l'absence de prise de conscience. Oui, encore une fois sur la conscience.

Lorsque nous suivons un régime ou apportons des changements radicaux à notre régime, nous essayons de nous changer nous-mêmes par notre volonté, nos restrictions, notre résistance. Cela nous semble le moyen le plus efficace. Nous avons peur de nous faire confiance. «Je vais me faire grossir tout de suite», répondent les femmes à une offre de lâcher prise et de détente. Si vous y réfléchissez, alors ce n'est pas un comportement très sain.

Detoxes, nettoyage extrême de l'estomac (ce qui devrait amener de mauvaises bactéries qui provoquent l'appétit), jours de jeûne sur les concombres ... .

Nous avons tellement peur de ce mot, parce que sa signification n’est pas claire. Mais avec le régime, tout est clair - 7 jours de kéfir, et qu'est-ce que la conscience, avec quoi le mange-t-on?

Oui, la notoriété prend beaucoup de temps, mais répondez-vous à la question: combien de fois avez-vous suivi un régime au cours des dernières années et quel résultat avez-vous obtenu? Si non, est-il préférable d'essayer de changer de tactique et d'essayer autre chose?

Écouter votre corps est génial. Vous ne voudrez plus de malbouffe, trop manger, manger la nuit. La nourriture sera une source de santé, de légèreté, d’énergie et de bonne humeur pour vous. Vous arrêtez de compter les calories et de vous étouffer avec les soupes vertes de désintoxication que vous détestez. Vous allez manger de la nourriture délicieuse, il est normal de la digérer. Rester mince, même se livrer à des desserts préférés de temps en temps. N'est-ce pas le bonheur pour une femme? Essayons de formuler ce qui est nécessaire pour activer la sensibilisation et ajuster le comportement alimentaire.

  1. Humble que vous ayez besoin de temps. Vous ne perdrez pas de poids en deux semaines, un mois, pour l'été ou le mariage. Tout se passera quand cela arrivera. Mais! Vous devriez être encouragé par le fait que cela se produira nécessairement. Un jour, tu seras mince, en bonne santé et content. Donnez-vous juste du temps et ne rêvez pas de résultats rapides.
  2. Ne te stresse pas. Ne faites pas votre régime alimentaire extrême - il existe des aliments sains que vous n'aimez pas, réduisez considérablement les portions, rapide, refusez nettement le sucre et autres. La nourriture est une source de plaisir. Si vous le transformez en farine, vous ne faites qu'accumuler du stress et rapprocher le temps de panne. Au lieu de vous moquer de vous, apprenez des recettes utiles mais savoureuses, introduisez progressivement de nouvelles habitudes alimentaires, ne limitez pas tout à la fois. Il sera plus facile pour votre cerveau de s’adapter à un nouveau système énergétique, et ce ne sera pas capricieux.
  3. Ne pas interdire certains produits. Si vous aimez les pizzas, mais que vous savez que ce n’est pas sain, ne le boycottez pas. La loi de la "pomme interdite" fonctionnera, et tout ce que vous penserez est pizza, pizza, pizza. D'accord avec vous-même: oui, la pizza est très savoureuse et vous l'aimez tellement, mais ce n'est pas très utile. Peut-être vous autoriserez-vous quelques pièces par semaine? Si soudainement vous voulez manger une pizza entière à la fois, pensez à votre persuasion. La pizza sera moins désirable et ne sera pas interdite.
  4. Soyez dans le moment, même en mangeant trop. Ne dites jamais: "Aujourd'hui, je me permettrai de manger tout ce que je veux, mais depuis lundi, je vais certainement faire un régime!" Vous travaillez déjà sur vous-même, en ce moment. Le fait que vous ayez besoin de faire une pause et de manger avec le cœur fait partie du chemin, vous ne devriez pas le nier ou le dévaluer. Vous ne faites pas une erreur, vous êtes juste dans le processus. Lorsque vous mettez un autre morceau dans votre bouche (qui ne monte peut-être plus), demandez-vous pourquoi vous faites cela, à quoi vous en tenez-vous? Et passez à l'élément suivant.
  5. Soyez conscient de vos sentiments. Peut-être que le sentiment de faim se réveille parce que vous êtes seul ou êtes-vous fatigué de tout garder sous contrôle? Comprenez le problème et cherchez sa solution. Contactez votre psychothérapeute si vous en avez l'occasion et discutez de vos problèmes nutritionnels avec lui.
  6. Soyez gentil avec vous-même. Ne vous reprochez pas d'erreurs, de résultats insatisfaisants, de pannes. L’essentiel est que vous travailliez sur vous-même, que votre expérience s’accumule, que vos habitudes se développent - un jour, tout s’en ira et vous réussirez.
Photo: sasha.swerdloff / instagram.com

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