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Recettes de smoothies pour désintoxication, minceur et beauté

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Alyona Zlobin, experte en matière de saine alimentation et de style de vie, nous dit quoi envoyer à un mélangeur pour un smoothie sain.

Pour la beauté, la minceur, la vigueur du corps et de l'esprit, la chaleur et la pacification ... il existe des smoothies pour toutes ces choses. L'essentiel est d'envoyer les bons ingrédients dans le mélangeur pour maximiser l'effet!

Nous nettoyons le corps

Pour préparer un smoothie démaquillant, il vous faudra: des tranches d’ananas frais, 2 à 3 poignées d’épinards, 3 à 4 branches de céleri, un demi-avocat mûr et deux brins de menthe. Tous les ingrédients sont envoyés dans un mélangeur, rempli du jus d'un pamplemousse frais, ajouter un demi-verre d'eau et bien battre. Du sirop de raisin ou du miel peuvent être ajoutés comme édulcorant.

Il faut dire que plus le nombre de variétés de verdure dans le smoothie est varié, plus l’effet de détoxication est puissant. Après tout, les légumes verts, comme une éponge, absorbent les toxines et les scories des intestins et déclenchent la digestion. Et si vous ajoutez un pamplemousse, vous obtenez également un effet de combustion des graisses, car ce fruit contient de l'inositol, qui empêche l'accumulation de graisse dans le corps et élimine les toxines. L'ananas produit une enzyme qui aide notre corps à décomposer les protéines plus rapidement et à stimuler la digestion. Le céleri aide à réguler l'équilibre eau-sel et à éliminer l'excès de liquide. Une combinaison d'épinards et de vitamine C contribue à une meilleure absorption du fer.

Prendre forme

Dans le cas de cette expression de smoothie - "manger et perdre du poids" est tout à fait justifiée. Nous prenons une demi-tasse de canneberges (peuvent être congelées), une tige de céleri, une poire, un concombre et une poignée d'épinards. Tout cela est envoyé au mixeur et défile bien. Dans la boisson finie serait bien d'ajouter une cuillère à soupe de gingembre râpé. L’ingrédient principal de cette boisson est la canneberge, c’est un véritable combattant avec un excès de graisse, ses composés phytocomposants neutralisent l’effet destructeur sur le corps des radicaux libres. Pour que les kilos en trop (ou les centimètres) commencent à vous quitter - allumez le smoothie aux canneberges dans votre alimentation deux ou trois fois par semaine: par exemple, au déjeuner ou dans l’après-midi entre les repas (ou il est préférable de remplacer cette boisson par un des en-cas).

Rayonner la beauté de l'intérieur

Afin de ne pas commencer la journée avec un fond de teint, il est préférable de commencer avec un vrai smoothie: prenez un bouquet de salade Romano, trois branches de céleri, une demi-tasse d'épinards hachés, de poire, de banane, de coriandre et un petit bouquet de persil. Tout cela est versé avec le jus fraîchement pressé d'une pomme et le jus d'un demi citron, ajouter un demi-verre d'eau et verser dans un mélangeur pendant deux minutes. Vous pouvez rendre la boisson plus sucrée en ajoutant du sirop de légumes ou des dattes hachées.

Le citron sature les cellules avec de la vitamine C, aide à se débarrasser de la couleur grise du visage, un bouquet de verdures rajeunit merveilleusement la peau, réveille l'énergie et favorise la perte de poids. Il est toujours bon de commencer une nouvelle journée avec une telle boisson, car elle aide à démarrer le travail de l'estomac et de tous les processus métaboliques.

Nous accumulons force et énergie

Pendant la saison froide, le corps dépense beaucoup d'énergie, mais régénérer aidera à obtenir un délicieux smoothie brillant. Pour sa préparation, nous prenons une demi-tasse de myrtilles (vous pouvez les congeler), 2 à 3 pêches, une banane et une poignée de chou vert, versez le tout avec du lait d'amande (environ 4 à 5 cuillerées à soupe) et mélangez au batteur. Ce smoothie aromatisé à la pêche et aux baies aidera à restaurer la force après un stress physique et mental et à accélérer le métabolisme pour brûler les graisses. Les myrtilles constituent le principal apport en vitamines, Keil nous stocke du fer et des fibres, et une banane fournit des glucides utiles.

Nous apprécions et renforçons les dents

Les smoothies doivent être non seulement sains, mais savoureux, et cela aidera également à garder vos dents en bonne santé. Commençons par le plus important: prendre 100 grammes d’épinards, mélanger le tout avec ¼ de petit melon et deux brins de menthe, ajouter un demi-verre d’eau et mélanger dans un mélangeur. Dans cette boisson, le plaisir gastronomique est combiné à de grands avantages. Il y a beaucoup de chlorophylle dans les épinards, c'est lui qui charge le corps en énergie, aide à garder des dents et des gencives en bonne santé. La douceur et le goût ensoleillé donnent un melon mûr, et la menthe souligne le piquant.

Réchauffer les soirées d'hiver

Une couverture chaude et des chaussettes en laine, mais également un smoothie parfumé à la banane aident à se réchauffer sous l'effet du gel. Cela ne prendra pas plus de 5 minutes pour le préparer: prenez une grosse banane mûre, trois dattes, de la cannelle sur le bout d'une cuillère à thé et une demi-cuillère à thé d'extrait de vanille, versez le tout avec un verre d'eau chaude et battez au mélangeur. Prêt à boire peut être décoré avec une tranche de banane. Un tel smoothie réchauffant saturera le corps en glucides utiles et le réchauffera même lors de fortes gelées. Pour obtenir le meilleur effet possible, il devrait être servi sous une forme chaude.

Les smoothies deviennent souvent des composants indispensables des programmes de désintoxication. Le projet "Taste & Color" consacre chaque mois la journée de désintoxication. Nous ne nous contentons pas de nettoyer le corps, nous le préparons aussi soigneusement pour ce processus responsable, par exemple avec l'aide du yoga. Le programme comprend des journées de désintoxication, du yoga, des cours de cuisine et bien plus encore.

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