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Régime de yoga: règles de base

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Quel type de régime contribue à l'amélioration spirituelle et améliore la pratique?

Dans un monde obsédé par une alimentation saine, de nombreuses théories nutritionnelles ont été divorcées sur la façon de perdre du poids et de bien manger. Souvent, ils se contredisent, ce qui explique pourquoi on ne sait pas lequel d’entre eux est réellement efficace. Dans cet article, nous prenons comme base le régime yoguique - une méthode de nutrition qui contribue de toutes les manières à la réussite de la pratique du yoga et du progrès spirituel.

Pourquoi les yogis des temps anciens se demandaient-ils "comment bien manger?". À peine parce qu'ils voulaient perdre du poids et mettre une photo de leur corps mince sur Instagram. Non Le fait est que la nourriture est directement liée à la conscience, à notre façon de penser, à la qualité de la méditation. La mauvaise nourriture provoque une pensée négative et vice versa. C’est ce que vous devez tout d’abord comprendre: le régime alimentaire yoguique n’est pas destiné à la formation d’un corps idéal, son objectif principal est la guérison.

On croit que le régime est de 3 types: le régime sattvique, le régime rajasique et le régime tamasique.

À sattvic Les produits (qui maintiennent l'hygiène mentale) comprennent le lait, les dattes, les fruits, les légumes, le blé, l'orge, le beurre, le miel, les épinards et la citrouille.

À Rajasique les produits (qui passionnent les passions) incluent: poisson, œufs, asafoetida.

À tamasique Les produits (qui perturbent l'esprit) comprennent: le bœuf, le vin, l'ail, les oignons.

Ainsi, même si les produits de cette dernière catégorie ne conduisent pas à une prise de poids, un tel régime ne peut pas être considéré comme yogique, car ils interfèrent avec la pratique. Quels autres produits devraient être consommés aussi rarement que possible? Ici, tout est simple: c’est trop fort, amer, salé, aigre, stagnant, rassis, chauffé deux fois, sale. Les personnes qui mangent de la viande ne sont pas capables de garder le contrôle mental. Abandonnez le café et le thé.

Une idée fausse commune est que les vrais yogis devraient se torturer avec un jeûne régulier. Ce n'est pas. Ce régime yoguique implique une alimentation saine et équilibrée qui soutient le corps pendant les efforts intenses. Le yoga n'accepte pas les restrictions du tout. Vous savez vous-même de quel type de nourriture vous avez besoin. L'amour du fast-food provient d'une inconscience, car vous n'entendez pas vos vrais besoins, mais en pratiquant le yoga, vous apprendrez à déterminer vous-même ce dont vous avez besoin, quelles vitamines ne suffisent pas, et le désir de manger «quelque chose de sucré» disparaîtra.

Il est nécessaire de comprendre que nous sommes tous différents, que nous avons tous des constitutions différentes et que nous devons rechercher indépendamment notre propre "nutrition appropriée" et ne pas dépendre d'un régime universel.

Ce qui est suit Est-ce qu'il y a quelqu'un qui pratique le yoga?

  • Riz bouilli, assaisonné avec de l'huile de ghee. Bien que les nutritionnistes occidentaux soient fermement opposés à cette céréale, la tradition du yoga ne fait aucun reproche. Autre surprise: on croit que le riz au lait avec du sucre, de l'huile de ghee, contribue aux bonnes pratiques.
  • Le lait est un produit très utile, en particulier pour ceux qui pratiquent le pranayama. Il suffit de ne pas le faire bouillir - il est préférable de le porter à ébullition et de le retirer immédiatement du feu pour ne pas détruire les substances utiles.
  • Le beurre refroidit bien le corps après des techniques respiratoires.
  • Le jus de citron et le miel du matin donnent santé, énergie et purifient le sang.
  • Le soir, il est utile de boire du lait et de manger le plus léger possible.

Mangez des produits simples, naturels et non stimulants - contribuez ainsi à la restauration des tissus, produisez de l'énergie, maintenez la fréquence de votre esprit.

C'est très important comment vous mangez. La nourriture doit être soigneusement mâchée - elle est donc bien digérée et éliminera la faim psychologique. Mangez dans une ambiance détendue, de bonne humeur, sans être accompagné de films ou de vidéos amusantes. Ne pas en abuser avec des portions et des aliments caloriques, suivez la mesure. Utilisez une quantité de nourriture qui ne prend pas plus de la moitié de l'estomac, remplissez un quart d'eau avec de l'eau et laissez le reste à l'air, votre régime alimentaire peut alors être considéré comme modéré.

Comment faire un régime yogique?

Beaucoup de gens préfèrent des changements radicaux, alors il est censé être plus facile pour eux de se restructurer. En fait, derrière ce comportement se cache la peur de l'échec et le désir d'obtenir rapidement des résultats positifs. Ne faites pas de mouvements brusques - il est lourd de stress, ce qui ne fait qu'exacerber les problèmes nutritionnels. Au lieu de cela, introduisez progressivement les règles d’une alimentation saine dans votre vie.

Photo: valentinahortus / instagram.com

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