La santé

10 façons de soulager les maux de dos

Essayez de choisir celui qui est parfait pour vous.

Le mal de dos est familier à beaucoup. Apparemment, un mode de vie sédentaire, caractéristique du XXIe siècle. Heureusement, il existe différentes manières d’éliminer les maux de dos. Nous avons sélectionné les 10 plus courants - essayez de choisir ceux qui vous conviennent le mieux.

  1. Yoga Vous n'avez pas besoin d'être un gymnaste et de dormir sur les ongles. Assistez au moins une fois par semaine au cours de yoga thérapeutique, de sorte que vous puissiez ressentir des améliorations significatives en un mois.
  2. Étirement. Si, pour une raison quelconque, vous ne souhaitez pas participer au yoga, vous pouvez vous tourner vers les étirements. L'essentiel est de choisir un enseignant qui ne blesse pas ses élèves à la recherche de l'étirement parfait, mais qui préfère tout de même guérir.
  3. Massages Un autre excellent moyen de se détendre et de réduire le stress. Visitez le massage une fois par semaine pendant 10 semaines et vous ressentirez certainement le résultat.
  4. Acupuncture. Si la pensée des aiguilles dans votre peau rend vos cheveux dressés, essayez d'élargir votre conscience et regardez l'acupuncture avec un nouveau regard. Tout d'abord, ce n'est absolument pas douloureux. Deuxièmement, cela fonctionne vraiment.
  5. Psychothérapie En Russie, cette méthode ne s’est pas vraiment habituée, mais en Occident, on discute souvent avec un thérapeute de ses douleurs au dos! Selon faire des recherches90 minutes de ce type de traitement par semaine pendant 6 mois ont permis de réduire les douleurs au dos.
  6. Exercices de renforcement. Un test simple: placez votre dos contre le mur et appuyez sur vos omoplates. Si cela est difficile à faire, vous devez renforcer vos muscles du dos et vos abdominaux.
  7. Ostéopathie Les ostéopathes travaillent avec une extrême délicatesse: ils cliquent sur des points du corps qui déclenchent des processus de guérison. Au début, il est difficile de croire qu’un effet aussi minime puisse conduire à la guérison, mais c’est vrai.
  8. Méditation Ou plutôt, la gestion du stress. La méditation est l’une des méthodes les plus répandues aujourd’hui, comment apprendre à contrôler ses émotions et à ne pas se laisser avoir par le négatif. Quel est le lien avec le dos? Toutes les émotions auxquelles nous ne pouvons pas faire face s’installent dans notre dos sous forme de tension et de douleur.
  9. Natation Un exercice très utile, car l'eau soutient le corps sans trop solliciter ceux-ci ou d'autres muscles avec leur propre poids. Bien sûr, nous parlons de navigation sécurisée avec la bonne technique. Prenez quelques leçons avec l'instructeur, laissez-le vous montrer les mouvements de base.
  10. Qigong La gymnastique chinoise travaille avec de l'énergie dans le corps. En le gérant correctement, vous pouvez vous débarrasser de divers maux, y compris ceux associés au dos. Le qigong est une pratique très douce mais efficace qui convient aux personnes qui n'ont pas la capacité de pratiquer de manière intensive.
Photo: ljclarkson / instagram.com