La santé

10 façons de se débarrasser rapidement d'un rhume

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Des règles simples pour vous aider à éviter les infections et à réduire les symptômes du rhume.

Des règles simples qui vous aideront à vous préparer au froid, à éviter les infections et à réduire les symptômes du rhume déjà apparus.

  1. Prendre du zinc. Le zinc interfère avec le processus de réplication du virus et joue un rôle important dans l'augmentation de la résistance de notre corps aux infections. La prise de zinc dans les 48 heures suivant l'apparition des symptômes de la maladie raccourcit considérablement sa durée. Vous pouvez l’utiliser comme additif ou augmenter la quantité d’aliments riches en zinc dans votre alimentation: cela inclut lentilles, graines de chanvre, graines de sésame et de citrouille.
  2. Prendre soin de la digestion. La santé du microbiome intestinal affecte notre immunité. Recevoir certaines souches de probiotiques aide à prévenir l'apparition de rhinovirus et à réduire la durée des rhumes existants. La choucroute, le kimchi et le kéfir sont d'excellents exemples d'aliments fermentés à forte teneur en bactéries probiotiques.
  3. Augmentez vos magasins de vitamine D. Les ondes B ultraviolettes convertissent une substance connue sous le nom de cholécalciférol en vitamine D active - il n’est donc pas surprenant que le manque de lumière du soleil pendant la saison froide entraîne une diminution de son niveau dans le corps. Étant donné que la vitamine D est assez rare dans les aliments, faites attention aux suppléments et assurez-vous de consommer au moins 4 000 UI tous les jours.
  4. Reste plus. Si vous avez un rhume, n'essayez pas d'être héroïque et de travailler ou de vous entraîner comme d'habitude: le stress quotidien contribue à la production de cortisol, qui à son tour affecte notre immunité. Faites une pause ou organisez de courtes vacances, remplacez votre activité physique habituelle par une activité moins intense et essayez de dormir au moins 8 à 10 heures.
  5. Utilisez des huiles essentielles. Au lieu d’utiliser des produits pharmaceutiques qui assèchent les muqueuses du nez, provoquent de la somnolence, ou inversement - accélération du rythme cardiaque, contactez l’aide d’huiles essentielles. L'huile d'eucalyptus a un effet antibactérien et apaise les voies respiratoires irritées, les huiles de menthe poivrée et de romarin soulagent la toux, et l'encens, également connu sous le nom de Boswellia, a une activité anti-inflammatoire élevée.
  6. Buvez du sirop de sureau. Ce médicament est un traitement antiviral si puissant qu’il a été utilisé pour réduire l’incidence au Panama au cours de l’épidémie de grippe aviaire H1N1. Vous pouvez préparer le sirop vous-même ou l’acheter auprès de nombreux producteurs de produits et d’additifs biologiques.
  7. Essayez les champignons médicinaux. Les herboristes chinois et américains sont depuis longtemps convaincus de l’efficacité de l’utilisation de certains types de champignons en tant que médicaments antiviraux: les plus abordables - le shiitake - peuvent être cuits seuls ou ajoutés à de la soupe, à des frites au maitake et au reishi au bois, consommés dans des teintures et des thés.
  8. Donner une chance à l'homéopathie. Le concept de l'homéopathie est basé sur le fait que le traitement doit être effectué à petites doses selon la loi de la similarité. Cela peut sembler contradictoire, mais selon les statistiques, plus de 200 millions de personnes y ont recours chaque année. Il est donc intéressant de rechercher un spécialiste dans votre ville et de vous consulter au sujet de votre maladie.
  9. Rincer le nez. Les pots Neti proviennent de la médecine ayurvédique et sont actuellement utilisés pour traiter les allergies chroniques et la sinusite. Irriguer les voies nasales et les sinus avec de l'eau distillée froide, additionnée de sel de mer et d'une pincée de bicarbonate de soude, pour éliminer les bactéries et humidifier les muqueuses irritées.
Photo: pole.yogi / instagram.com

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