La santé

4 rituels matinaux qui vous dynamisent

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Commencez la matinée par la contemplation de la nature et de la solitude, pour mettre la bonne humeur du jour.

La façon dont nous commençons notre journée influence son déroulement. Il y a beaucoup de rituels du matin et tous ont un seul objectif: améliorer la qualité de la journée à venir.

Option 1. Le réveil sonne pour la quatrième fois. Vous êtes enfin en train de rouler de l'autre côté, attrapez votre iPhone et une multitude de messages vous tombe dessus - 20 nouveaux e-mails, de nombreuses notifications sur Instagram, plusieurs messages privés. Vous avez à peine le temps d'avaler une tasse de café - le premier de beaucoup - pour revivre en quelque sorte cette folle journée.

Option 2. Vous vous réveillez au son de votre ancien réveil, situé à plusieurs mètres du lit. Vous devez donc vous lever et l'éteindre. Vous vous levez, allez à la cuisine et buvez de l'eau chaude avec du citron. Comme vous passez les deux premières heures de la journée sans téléphone, vous vous rendez au tapis de yoga - où vous pratiquez, méditez, écrivez dans votre journal et définissez votre intention de la journée.

Quelle option semble plus attrayante? (Indice: le numéro 2 est beaucoup plus efficace). Les rituels peuvent être très différents: une cérémonie à l’autel avec de l’encens et des mantras, ou une courte promenade dans un café préféré, un cours de yoga ou quelques minutes de méditation. La magie consiste précisément dans la répétition, la constance de cette action. Quelques conseils éprouvés pour vous aider:

  1. Mettez le téléphone hors ligne, désactivez le son ou désactivez-le complètement. Éteignez le son de votre téléphone avant de vous coucher et ne l'allumez pas le matin avant d'avoir terminé vos rituels du matin.
  2. Pratiquer la pleine conscience. Faites une pause au tout début de la journée - prenez quelques minutes pour vous arrêter, ressentez votre corps et débarrassez votre esprit. Pendant 3 minutes, pendant 30 minutes ... L'essentiel est de le faire!
  3. Avoir une boisson chaude. Cela aidera à réveiller l'estomac et à démarrer le processus de digestion. Seulement, il vaut mieux boire non pas de l'espresso6 mais de l'eau tiède avec du miel et / ou du citron.
  4. Faire une promenade. Pas de téléphone!
En commençant une journée avec la contemplation de la nature et de la solitude, vous posez une base solide pour cette journée - sensibilisation et méditation. Photo: unsplash.com/@morrec

Regarde la vidéo: ROUTINE ENERGETIQUE DE DONNA EDEN (Septembre 2021).

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