La santé

4 exercices pour les yeux fatigués

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Ces exercices aideront à soulager la tension des yeux et les maux de tête, à renforcer la vue et à améliorer la concentration.

Nous regardons 8 heures par jour sur le moniteur, 2 heures de plus le soir, tout en regardant notre émission préférée. Ce comportement ne profite définitivement pas aux yeux. En conséquence, nous avons une vision floue, des yeux rouges, fatigués, secs, des maux de tête et une fatigue inexpliquée.

Si vous souhaitez améliorer votre bien-être, vous devez absolument vous attaquer à ce problème. Tout d’abord, essayez de réduire au minimum les interactions avec les moniteurs, en éliminant l’habitude de regarder les tablettes et les téléphones chaque seconde gratuite - en général, de vous discipliner. Deuxièmement, effectuez des exercices de yoga simples qui non seulement aideront à éliminer la fatigue oculaire, mais également à améliorer la concentration. C'est bien connu: en contrôlant la vue, nous contrôlons l'esprit.

La prochaine fois que vous attraperez vos yeux fatigués avec vos mains, nous vous suggérons de faire 4 de ces exercices simples.

  1. Les yeux dans la paume. Frottez activement vos paumes pour qu'elles deviennent très chaudes et génèrent de l'énergie. Ensuite, placez-les doucement sur les yeux fermés de manière à ce que le bout des doigts se trouve sur le front. N'appuyez pas sur les yeux, créez une obscurité agréable. Respirez calmement et profondément, permettez-vous de vous détendre autant que possible. Imaginez que les yeux, comme les éponges, absorbent les ténèbres, les réchauffent, les chargent d'énergie, les restaurent. Cet exercice peut durer de quelques secondes à cinq minutes - l’essentiel est d’être à l’aise. Dès que vous vous sentez fatigué ou que vous ressentez un léger inconfort, retirez vos paumes de vos yeux, ouvrez-les prudemment.
  2. Yeux de rotation. Redressez votre dos et ralentissez votre respiration. Adoucissez le regard en détendant les muscles des yeux et du visage. Commencez à tourner vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. La tête reste immobile. Tournez lentement et avec précaution, en essayant de décrire la circonférence maximale avec vos yeux, mais évitez les tensions. Faites 7 tours et répétez dans la direction opposée.
  3. La vue Détendez-vous et respirez confortablement. Étendez le bras droit tendu vers l'avant et serrez-le en poing avec votre pouce vers le haut. Fixez vos yeux sur lui et concentrez-vous uniquement sur le doigt. Commencez lentement à porter votre main à votre nez jusqu'à ce que votre regard s'étende. Ensuite, faites 1-2 respirations profondes et ramenez la main dans sa position initiale, en maintenant la concentration sur le doigt. Répétez 10 fois.
  4. Regard lointain. Regardez un sujet qui est loin de vous, par exemple dans une fenêtre. Continuez à le regarder avec un visage calme, un regard, une respiration. Transférez ensuite lentement votre regard d'un objet lointain à celui près de vous. Imaginez que vous absorbez avec vos yeux. Puis déplacez vos yeux vers un autre objet distant et vers tout objet proche de vous. À chaque fois, changez la distance qui les sépare. Cet exercice non seulement détend les yeux, mais renforce également la vue.
Photo: bohocave / instagram.com

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