La santé

5 façons de gérer le stress pendant les vacances

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Parfois, pendant les vacances, nous sommes fatigués et stressés.

Nous aimons les vacances et les attendons toujours. Mais parfois avec eux viennent le stress et la fatigue. Cela est particulièrement vrai pour les longues vacances du Nouvel An. Tout d’abord, nous nous y préparons diligemment, puis nous le notons à grande échelle, nous oublions la pratique et une saine alimentation pendant 10 jours et nous luttons contre une indigestion, un mal de tête - et certains d’eux - avec une gueule de bois.

Pour ne prendre que de bonnes choses des vacances, nous vous proposons 5 façons de rester à l’écart du stress et de la mauvaise humeur.

  1. Puissance C’est le moyen le plus simple de garder votre humeur et d’avoir une silhouette normale. Il est clair qu’il est peu probable qu’il abandonne complètement de la pâtisserie et de la pâtisserie. Mais s'il y a quelque chose de calorique, alors au moins utile. Éloignez-vous des anciens aliments contenant des conservateurs conservés depuis des mois: des sachets de biscuits, de la pâte au chocolat du supermarché, etc. Au lieu de cela, manger des pâtisseries fraîches, préparer votre propre dessert, qui sera à la fois savoureux et sain.
  2. Reste Essayez de vous coucher entre 22h et minuit. À ce stade, le corps récupère rapidement après le stress, le système nerveux repose, les processus dans le corps commencent à fonctionner correctement. Le matin, vous vous réveillez frais et reposé. Au fait, vers le matin. Vous devrez peut-être vous lever tôt pour être suffisamment fatigué avant 22h00.
  3. Méditer Chaque matin, prévoyez au moins 5 minutes pour couvrir vos yeux, calmer votre respiration et vous débarrasser de vos pensées.
  4. Donner merci. Pendant les vacances, le bien-être autour de nous est particulièrement évident: les êtres chers nous aident, donnent des cadeaux, se réunissent, se réjouissent et passent un bon moment. Appréciez ces moments, remarquez-les. Cela peut être nécessaire d’abord, mais avec le temps, la gratitude deviendra votre habitude.
  5. Vitamines. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines B12, B6, de magnésium, de vitamine D et de probiotiques contenus dans les aliments. Ils sont responsables de veiller à ce que notre corps se sente bien et joyeux.

Photo: quelque_radinstagram.com

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