La santé

5 façons de manifester de l'attention et de l'amour

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Ces recommandations rendront la vie harmonieuse et complète.

Souvent, nous prenons soin de quiconque sauf de nous-mêmes. Nous félicitons notre meilleur ami, nous entourons de l'amour de notre mari et nous prenons soin de la santé de nos enfants, mais nous abandonnons souvent la phrase telle que «partons tout seul» ou «plus tard». Mais le véritable souci des autres commence par les soins personnels. Nous vous proposons 5 façons d'aider à exprimer votre amour et votre tendresse envers vous-même, votre santé et votre bien-être.

  1. Bouge tous les jours. Nous savons qu'il est nécessaire d'être actif physiquement, mais cela ne manque pas toujours de temps et de motivation. Les scientifiques recommandent de faire du sport à partir de 150 minutes par semaine pour rester en bonne santé. C'est une demi-heure 5 fois par semaine.
    Conseil: essayez de ne pas vous arrêter sur le fait que votre entraînement doit être long et intense. Si de lourdes charges vous rendent triste et aspirent de l'énergie, effectuez un complexe d'asanas légers d'une durée de 15 à 30 minutes. Utilisez toutes les occasions pour vous déplacer: oubliez l'ascenseur, passez à un arrêt plus tôt, nettoyez plus souvent
  2. Exercer le cerveau. Le cerveau est un muscle. S'il n'est pas utilisé, il s'atrophie. Si vous ne voulez pas être stupide devant vos yeux, n'arrêtez pas d'apprendre. Cela ne signifie pas que vous devez vivre dans une bibliothèque et lire des centaines de livres.
  3. Astuce:

    • Restez curieux, actif, soyez à jour. Cela vous aidera à vous intéresser au processus impliqué.
    • Plus souvent, résolvez des mots croisés, des énigmes, communiquez avec des gens intelligents, lisez des ouvrages différents
    • Appuyez-vous sur les fruits, les légumes et les aliments riches en oméga-3 - ils vous aideront à penser plus rapidement et plus facilement à digérer la quantité d'informations. Utile surtout la première fois.
  4. Être dans le présent. Au moins quelques minutes par jour, sachez que vous vivez "ici et maintenant". Cela ne signifie pas que vous ayez besoin de méditer jour et nuit, de vous comporter en monstre, il vous suffit de choisir de temps en temps parmi vos projets d'avenir des fantasmes, des illusions, des angoisses et d'essayer de rétablir les points négatifs.
  5. Astuce:

    • Méditez plus souvent et pratiquez le yoga. Concentrez-vous sur votre respiration, synchronisez-le avec vos mouvements, cela vous aidera à être plus conscient même en dehors du tapis.
    • Il est plus facile de savoir que quelque chose vous procure du plaisir. Prends ton fruit préféré. Par exemple, une orange. Et mangez-le avec un maximum de plaisir.
  6. Gardez-le propre. Le lieu où nous travaillons ou passons nos loisirs en dit long sur nous. De plus, cela affecte notre bien-être et notre productivité. Gardez l'ordre au travail et à la maison. Cela ne signifie pas que vous devez être propre à la manie - vous pourriez même aimer le chaos léger. Mais la saleté et la poussière ne devraient pas être.
  7. Astuces

    • Disposez les plantes domestiques dans la maison - elles saturent l'air d'oxygène
    • Achetez un purificateur d'air qui améliorera considérablement sa qualité intérieure.
  8. Dépenser judicieusement. Les problèmes d’argent provoquent le mécontentement, la tension nerveuse, les coups de bélier et d’autres maux. De plus, les déchets déraisonnables contribuent à la consommation d'énergie. Dans ces conditions, profiter de la vie est presque impossible. Travaillez sur la discipline pour vous entendre avec ce que vous avez
  9. Astuces

    • Réservez une petite quantité chaque mois
    • Cuisinez par vous-même. Dépensez moins en cafés et en produits de mode coûteux
    • Être intéressé par les réductions et les options budgétaires

Ouvrir des flux de trésorerie et attirer l'abondance dans votre vie.

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