La santé

5 actions qui accélèrent le métabolisme

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Une digestion saine est un gage de minceur, de bien-être et de lucidité.

Une digestion saine est un gage de minceur, de bien-être et de lucidité. Ces 5 actions vous aideront à vous mettre en ordre.

Asanas inversés

Des exercices de yoga tels que Viparita Karani Mudra ou Halasana (pose de charrue) ont un effet bénéfique sur la glande thyroïde, responsable du taux métabolique.

Attention, ces asanas ne peuvent pas être effectuées pendant les règles, l'hypertension artérielle et la phase aiguë de toute maladie.

Consommation d'épices

Des épices qui accélèrent le métabolisme: poivre noir et caen, gingembre, cannelle, curry, cardamome, clou de girofle, moutarde.

Les poivrons sont ajoutés à la fin de la cuisson; Gingembre, cannelle, cardamome - sous forme de poudre, mettez-la dans l'huile de ghee chauffée avant de commencer à faire cuire des légumes. À propos, le beurre fondu n'est pas un produit moins précieux pour une digestion saine.

Verre d'eau tiède sur un estomac vide

... et avant chaque repas. Dans ce cas, l’eau est non seulement un solvant qui aide à mieux digérer les aliments, mais également un signal pour le tractus gastro-intestinal que vous allez manger.

Mais il n'est pas recommandé de boire après avoir mangé: mieux vaut laisser un quart de l'estomac libre afin de laisser de la place à l'oxygène nécessaire aux réactions d'oxydation.

Manger en même temps

Notre corps physique aime avant tout le régime, la cohérence et la certitude. Plus votre emploi du temps est précis - plus le corps est mince.

Le meilleur moment pour manger le matin est de 19h à 21h, et le régime le plus dense devrait être à l'heure du déjeuner de 11h à 13h. Le soir, privilégiez un smoothie vert (pour faciliter les choses) ou buvez un verre de lait tiède (pour mieux dormir).

Soins de santé intestinaux

Presque toutes les vitamines dont nous avons besoin sont des produits du métabolisme de bactéries "bénéfiques" qui habitent nos intestins. Soutenez-les: ils aiment les produits à base de lait fermenté, les glucides complexes (céréales de cultures non polies) et les graisses insaturées (huiles végétales non raffinées).

Mais au même endroit, dans les intestins, il y a aussi des bactéries nocives qui se nourrissent de produits en décomposition (consommation excessive de viande, par exemple) et de fermentation (ils adorent le sucre et la farine blanche!). Entre les "bonnes" et les "mauvaises" bactéries, il y a une bataille constante pour l'habitat. Et gagne ceux que tu nourris.

Photo: carajourdan / instagram.com

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