La santé

6 raisons de marcher quotidiennement

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Une promenade quotidienne de 15 minutes peut complètement changer votre vie.

Une promenade quotidienne de 15 minutes peut complètement changer votre vie. Cela ressemble à une exagération, mais c'est vraiment le cas. Une telle habitude se reflète dans l'état physique, émotionnel et mental d'une personne. Une étude récente a révélé que les marches régulières ajoutaient environ 7 ans à la vie. Mais ce n'est pas tout! En plus de l'espérance de vie, il y a 6 autres avantages.

  1. L'humeur s'améliore. Les résultats de recherches scientifiques ont démontré que la marche améliore l'humeur, l'attention et augmente l'estime de soi.
  2. Amélioration de la fonction cognitive. Une autre étude a montré que la marche améliore la mémoire et les capacités mentales chez les adultes et les enfants.
  3. Abaisse la pression. Il est bon que tous les patients hypertendus marchent pour maintenir leur tension artérielle normale.
  4. Réduit le risque de diabète. Selon l'étude, les femmes qui marchaient environ 30 minutes chaque jour réduisaient le risque de diabète de 30%
  5. Réduit le risque de cancer. Les femmes qui marchaient environ 7 heures par semaine réduisaient de 14% le risque de cancer du sein
  6. Soulage la douleur et améliore la mobilité. La marche et l’air frais soulagent les maux de tête, atténuent les symptômes de la plupart des maladies. Il est important de faire des promenades. La meilleure option pourrait être une forêt ou un parc.
Photo: chelseakauai / instagram.com

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