La santé

6 habitudes du matin qui font grossir

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Voici 6 habitudes du matin, qui doivent être abandonnées au profit d’une silhouette élancée.

Combien de fois êtes-vous allé au régime, mais ces kilos superflus ne sont allés nulle part? Parfois, il ne s'agit pas de régime alimentaire, mais des mauvaises habitudes que nous suivons. De plus, tout est un peu plus compliqué que de se coucher tard. En fait, même les actions les plus anodines au premier abord peuvent affecter négativement notre poids. Voici 6 habitudes du matin, qui doivent être abandonnées au profit d’une silhouette élancée.

  1. Tu dors beaucoup. Nous avons tous entendu dire qu'un sommeil insuffisant provoque un gain de poids, mais l'inverse est également vrai. Selon l'étude, les personnes qui dorment plus de 10 heures sont sujettes à la somnolence (ce qui représente un risque de manger sucré pour remonter le moral) et leur productivité est généralement très faible (ce qui ne nous permet pas d'espérer une activité physique dans la journée). Par conséquent, essayez de ne pas dormir plus de 8 heures, de vous réveiller et de vous endormir en même temps - cela facilitera grandement le processus de perte de poids.
  2. Tu ne fais pas le lit. Selon une étude menée par la National Sleep Foundation, les personnes qui dorment mieux au lit dorment mieux que celles qui ne le font pas. De plus, c'est une sorte de rituel dans lequel vous envoyez un signal à votre cerveau que cette journée se passera bien. Vous cuisinez votre propre nourriture, prenez une douche, faites du yoga. Vous ne sautez pas comme s'il était brûlé, et ne vous précipitez pas au travail pour engloutir des beignets en chemin. Toujours faire le lit le matin pour rendre la journée animée.
  3. Vous ne vous tenez pas sur la balance. Les opinions divergent quant à l'opportunité de peser chaque matin ou non, mais les résultats d'une étude menée à l'Université Cornell plaident en faveur de la première. Les filles qui suivent quotidiennement leur poids perdent du poids plus rapidement. Par conséquent, montez sur la balance tous les matins pour mieux contrôler votre poids.
  4. Vous sautez le petit déjeuner. Les personnes qui essaient d'utiliser le manque de faim le matin à leur avantage et qui ne prennent pas de petit-déjeuner risquent en fait de le taper. Sauter le petit-déjeuner augmente le risque de manger deux fois plus pendant la journée et rend le dîner dense et riche en calories. Si vous n'avez pas faim, mangez une petite portion.
  5. Tu manges trop vite. La digestion n'aime pas la spontanéité, et c'est précisément ce qui affecte de nombreux habitants des grandes villes, qui ont toujours besoin de s'échapper quelque part. Au lieu de préparer un plat sain pour eux et dans le silence et la tranquillité de le manger, ils versent les céréales instantanées et les mangent, tout en allant travailler en parallèle. Une telle habitude est un chemin direct vers l'excès de poids.
  6. Tu manges trop longtemps. C’est l’autre extrême et il est fréquent que vous regardiez votre série préférée. Nous prenons souvent le petit-déjeuner tout en regardant une série intéressante. À cette heure, nous avons le temps de manger, tout d'abord, plusieurs fois plus que d'habitude et, deuxièmement, de ne même pas en profiter. Dans quelques heures, vous serez submergé par la même faim que si vous aviez une petite portion de porridge et non un énorme sac de céréales au lait.
Photo: murrmari / instagram.com

Regarde la vidéo: 7 Habitudes Matinales Qui T'empêchent de Perdre du Poids (Juin 2021).

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